怀孕中期■怀孕中期肚子胀气怎么办
怀孕中期，由于孕激素的产生会使得胃部正常消化时间延长，从而会引起孕妇肚子胀气的情况。说起这肚子胀气也确实是不好受，一个不小心又容易出现便秘，那就更是有苦难言了。今天本文就来科普一下：怀孕中期肚子胀气怎么办，有助于孕妈及时缓解肚子胀气的不适！
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一、可采用少吃多餐缓解
怀孕中期肚子胀气怎么办？首先，建议采用少吃多餐的方法来缓解。要知道，如若在胀气时还吃过多食物，必然会给胃部消化带来负担，令胀气情况更严重。
因此，孕妈将以往的一日三餐，改成一日吃6至8餐，每餐份量做出相应的减少，且控制种类，可多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动，帮助减轻胃部负担的。
【怀孕中期■怀孕中期肚子胀气怎么办】温馨提示：流质食物最好不要吃，流质食物不一定就好消化，小心吃多了照样给胃部增加负担！
二、最好养成每天排便的习惯
再有，孕妈最好养成每天排便的习惯，起初可能是强制性的，但等这个习惯养成了，到点时生理上就会有排便需求，只要肠道湿润通常，就可以避免排泄物的堆积，不易引起便秘。
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三、适当运动促进肠胃蠕动
怀孕中期肚子胀气怎么办？还可以安排些适量的运动，可促进肠道的蠕动，自然可以帮助缓解肚子胀气的情况。当然，这个运动一定要适度，不可有剧烈运动，建议饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，这样是可以可帮助排便和排气的。
四、日常饮水要充足
再有，日常的饮水量一定要充足，且方法要正确。一般是早餐前一定要喝温开水，然后每天保证摄取2000（CC）的水分，可保持肠道的湿润，促进大便的通畅，也有助于排气缓解肚子胀气！
怀孕中期肚子胀气怎么办？以上4个方法便是怀孕中期时，孕妈可以采用的缓解肚子胀气的方法，希望能够有所帮助！
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