『怀孕初期睡不好』怀孕初期睡不好正常吗
都说怀孕初期的女性很容易嗜睡，可是，有些孕妈却偏偏相反，怀孕初期总是水睡不好，失眠也是常有的事。那么，怀孕初期睡不好正常吗？下面本文就来给大家科普下相关知识！
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一、怀孕初期睡不好正常吗
怀孕初期睡不好，严重的有失眠，而妊娠期失眠是因为由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成了睡眠不好的现象出现。关于此现象，若是孕妈出现严重的失眠的症状，对于怀孕初期的孕妈妈们来说是不正常的，会因此而影响胎儿的发育。
但若是轻微的睡眠不适，这也属于正常现象，因为孕早期孕妈会有早孕反应，早孕反应引起的身体不适多少会让孕妈睡不好觉的。
二、怀孕初期睡不好怎么办
那么，这怀孕早期睡不好怎么办好呢？建议孕妈们采取一下措施：
1、创造放松时间
在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己，避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事。有焦虑现象或压力过大问题的人，不妨练习有韵律感的腹部呼吸，它能帮你转移焦点，让你更注意自己的身体。简单的深呼吸，首先到胃部，然后充满肺部，再慢慢的呼气，每当呼气时，让你的全身放松。
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2、饮食调控
孕妇要想更好的保证法睡眠质量，在平时生活中就要特别注意，那就是尽量多吃些具有平稳神经功效的食物。这类食物不仅可以让你的神经不过于兴奋，同时还可以让整个人都逐渐的平静下来，从而有效的促进睡眠，比如像牛奶。
3、适当的锻炼
适当的锻炼，是有利于提高睡眠质量的。孕妇适当的锻炼是非常必要的，到晚期也是需要的，适当的锻炼不但可以增加睡眠质量，同时为顺产做好充足的准备。
怀孕初期睡不好正常吗？结合文中所述，这得看孕妈睡眠不好的症状是重是轻，若是轻微的，便是早孕反应引起的，属正常现象。若是严重到失眠，便有些不正常了，孕妈要及时采取应对措施，不掉以轻心！作者：怀孕网
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【『怀孕初期睡不好』怀孕初期睡不好正常吗】
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