『壹点点儿』防止新晋妈妈精疲力竭的8个小技巧
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导读：帮你减少压力 ， 体验做母亲的快乐 。
我扮演着许多角色……女儿、妻子、朋友、治疗师 。 但最值得和最伟大的角色是当一个母亲 。 然而 ， 做一个母亲是很难的！我以前不知道做一个母亲有多么艰难 ， 但现在我经历了 ， 我从朋友那里听到了 ， 我和那些努力承担责任的来访一起工作后 ， 才知道这一切多么不容易 。
成为母亲是一段美好的经历 ， 但从独立到需要对另一个生命负责 ， 这中间有一个巨大的转变 。 即使我们有一个乐于支持和分担工作的伴侣 ， 作为母亲 ， 还是有许多任务落在我们身上：膳食计划 ， 购物 ， 做饭 ， 洗衣服 ， 打扫 ， 玩伴 ， 也许还有一份兼职 。 我们的时间表挤得满满的 ， 以确保我们的孩子能更好地参与和进行社会化 。 我们做了很多事情 ， 这让我们身心俱疲 。
如果你发现自己变得更爱大喊大叫 ， 更容易失去耐心、易怒 ， 感觉有点不堪重负 ， 那么你可能正在经历当妈妈的精疲力竭阶段 。 每个人每天都经历着压力 ， 但是妈妈们都有一个独特的经历 ， 那就是你似乎一直都没有太多的机会安定下来或给自己减压 。 不管你是白天工作 ， 回家照顾孩子 ， 还是全职在家照顾孩子 ， 很多时候 ， 直到孩子们睡着了 ， 妈妈们才有一点点休息时间 ， 但那都已经是深夜了 。
即便如此 ， 前面还是会有很多任务等着你去完成 ， 比如把碗碟放进洗碗机 ， 要清理玩具 ， 付账单 ， 完成当天的工作 ， 甚至是规划第二天的工作 。 母亲的工作永远做不完 。 为了防止母亲过多的压力带来倦怠 ， 采取措施照顾好自己是很重要的 。 以下是8种有助于减轻压力和体验做母亲的乐趣的方法 。
1.时间表
制定和保持一个时间表对你和你的孩子都是有益的 。 大多数孩子在时间表提供的结构上会做得更好 。 对于年龄更小的孩子（婴幼儿）来说 ， 他们很乐意遵循着固定的午睡或睡眠时间和进餐时间 。 这也有助于你知道 ， 孩子突然不断升级的闹脾气可能是由于午睡或吃饭时间临近 。 有一个时间表的另一个好处是 ， 你知道什么时候自己会有一些空闲时间 ， 可以计划如何最好地利用它 。
2.往回收一点
你不必总是取悦你的孩子 。 事实上 ， 让你的孩子自己玩耍 ， 你是让他们建立自己的技能 ， 独立性和决策 。
3.出去
试着花点时间在户外 。 无论你是在家里还是在工作中度过这一天 ， 试着花一些时间与大自然接触 ， 去体验一下这神奇的大自然 。 花几分钟的时间来有意识地注意你周围的环境 。 呼吸几次新鲜空气；注意云彩 ， 或者微风吹在你皮肤上的感觉 。
4.展现自己
如果你是一个全职妈妈 ， 你可能很容易变成整天穿着睡衣或T恤 ， 蓬头垢面 ， 不修边幅 ， 即使带孩子出去玩的时候也不会打扮自己 。 试着振作起来 ， 以一种让你感觉良好的方式向世界展示你自己 。 多给自己一点关怀 。
5.寻求帮助 ， 学会说“不”
如果你注意到你的待办事项清单 ， 你的日程安排 ， 或者在你脑海中浮现的信息量变得太大了 ， 是时候寻求帮助或者拒绝请求了 。 这没关系！让你的配偶下班后去商店买东西 ， 这样你就不必费力挤时间去买牛奶了 。 你也不必一定要下周二要去什么你不想参加的活动 ， 会有其他的机会的 。
6.充分利用个人时间
当你足够幸运有自己的时间时 ， 好好利用它 ， 做一些你真正喜欢的事情 。 锻炼锻炼身体 ， 读一本书 ， 看你最喜欢的电视节目 ， 让自己放松一下 。
7.停止过虑
在一天的时间范围内 ， 我们可能会面临着许多决定 。 你是否发现自己在努力寻找正确的决定？就像俗话说的 ， 不要为小事烦恼 。 把你的精力花在那些真正重要的选择上 ， 少过度思考那些对你的世界影响不大的选择 。
