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「人每天需要的睡眠时间最少只需 4 小时」是真的吗

是真的。但是这句话的前提是放在全人类这个尺度，也就是人类里有一小部分人天赋异禀，只睡4小时就可以保证充足的精力。别人只睡4小时就能精力充沛，不代表你也能。
大部分人的正常睡眠时间还是集中在7-8小时这个区间段，睡4个小时以下的和睡12个小时以上的都是极少数。
■网友的回复
是这样，人的睡眠质量决定睡眠时间多少为宜，没有绝对的标准时间。只要第二天精神好就行。我要是一天睡九个小时，第二天会昏昏沉沉的。
■网友的回复
每个人的睡眠需求都会有所不同，在不同的人生阶段睡眠需求也会有所区别。人和人之间的区别主要还是因为基因的影响，后天也有影响但是比较少。
一个在成年以前一般都需要8-10个小时的睡眠，成年以后平均也需要7-9个小时。但这个数字也只是一个平均数，还是会存在个体差异的。
【「人每天需要的睡眠时间最少只需 4 小时」是真的吗】 睡眠质量好坏与睡眠时长是否足够的标准在于日间功能，如果第二天还是能比较精神的，那么说明睡眠还是比较足够。如果睡了比较长的时间，还是会比较疲倦的话，这也提示着可能身体还有其他的疾病。一般如果您已经睡够了，您也不会再觉得困，但是如果您还是像平常一样睡那么长的时间，但是还是觉得困倦，可能是因为身体出了一些情况。原因有很多，例如睡眠本身就出现了一些问题，睡眠呼吸障碍，异态睡眠等都有可能。另外一个原因是，身体有其他的疾病，尤其是与代谢相关的疾病，例如肝炎，糖尿病等疾病都会让人觉得需要更多的睡眠。还有一个可能是身体刚生完病正在恢复，睡眠的其中一个作用是提高免疫力，当我们生完病了之后身体会迫切的希望补充这一部分。
人每天是否需要的睡眠时间最少是4小时是因人而异的，而睡眠需求也会相对稳定，不会前两天还需要睡8个小时，这两天就只需要睡4个小时了。如果出现变化很大的睡眠需求，还提示着其他的精神障碍的可能性，例如躁狂病人睡眠需求就会比较少，意志增强，心情也会比较好。
虽然我们都希望能用最少的时间睡眠，但其实身体最清楚我们需要多少睡眠了。现在也有很多各种各样的睡眠方法宣称可以每天只睡4个小时，但其实对身体的伤害很大。而且，大脑在睡眠不足的时候会出现微睡眠的情况，也就是短暂的关机1，2秒。你可能完全没察觉它关机了，但是如果你正在开车，这就是一个比较危险的情况。另外，一些船上使用”达芬奇睡眠法“，确实是有点效果。但那是因为，他们在人手短缺的情况下的办法，而且一般到达目的地后也要迅速恢复正常睡眠。也曾经发生过因为用了这个方法睡觉，结果因为注意力，记忆力都下降加上微睡眠的原因，导致撞船的事故。
你的身体最明白你的需求，多听听它的声音，尽量不要去勉强他。
最后是，去**的996！
■网友的回复
理论上是可行的。
这其中有两个关键点：
1，是睡眠的质量：这四小时必须处于深度睡眠状态，简单说就是得达到几乎无梦的状态。
2，时间段的选择：以中医来说，晚上的23:00—01:00 是胆经运行的时间段 ，01:00—03:00是肝经运行的时间段。而人体的自我修复主要集中在这4H里面，其他时候的修复效果远不能及，这个是睡眠的黄金时间段！
第二点还比较容易做到，但对于第一点，大多数人是做不到的。所以建议还是按照主流推荐的8H来。
额外说说这8H睡眠时间的搭配。
人体一天的最佳睡眠时间为：晚上10:30前入睡，然后睡足7.5H再加上中午（11:00-13:00）的0.5H合计8H。
■网友的回复
之前我有看到关于越牛逼的人睡眠越少的报道，比较著名的有历史上拿破伦，和现任的韩国总统李明博，据说拿破伦每天只需要睡4，5个小时，事实上我觉得他睡眠少的原因是因为压力过大，你想在那种风起云涌的时代下，每天面临各方面的挑战，睡眠必然是很难保证的，而且拿破伦流放也长期有失眠症，不得不通过药物保证睡眠。另外 就是李明博，我在他个人简历上有看到过说他每天只睡4个小时，并且每天坚持一个多小时的锻炼，当然我是不信的，后来我特意上网找了些资料，发现他每天睡4个小时说法确实是误传。总之我觉得人体需要6-8小时睡眠时间，少了多子都会影响生理心理方面的健康。
■网友的回复
前提概要:我是那种不论什么时间段躺下就能很快睡着的人，几乎不做梦(或者做了我自己也不知道)。我的作息规律:工作日期间(周一到周四晚上)，我晚上1点左右睡觉，早上6点半之前就自然醒了(6点钟左右，最晚六点半)。上午精神很不错。中午12点到下午两点期间(没有固定点，一般都在这个时间段之内)，我会爬桌子上打个盹儿(一般半个小时左右，不会超过一个小时)，然后从下午到晚上12点左右，1点之前，精神还不错也不觉得困。休息日(周五晚上，周六，周日)。我一般都是强制自己多睡觉(不是因为困乏，而是总觉得自己睡的太少)，晚上11点左右睡下，早上7点左右起床，午饭后睡个午觉，时间不定，总之睡到自然醒。我自己也不知道这样的作息规律好不好。我认为困乏是身体需要休息的指标，困了就休息如果硬撑着肯定对身体是有伤害的。没必要非得规定每天至少休息多少小时，毕竟每个人的身体条件都不一样。合适自己就好，别刻意去修改它。慢慢的养成规律了，然后按照自己的作息规律来安排自己的作息。重要的是规律起来，别没有规律。毫无规律了，对身体肯定也是有伤害的。
■网友的回复
因人而异吧，不能擅自定论。最好是自己 亲自试验一番，判断标准就是第二天起来后不会感觉困乏。我自己一般每天晚上睡6小时就可以的~
■网友的回复
因人而异。事实证明确实有睡眠很少的人，大部分人还是需要充足的休息
■网友的回复
每天十+还是困~大二学生。


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