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情绪很危险，好像抑郁，咋自救( 二 )


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我曾有过和你一样的经历，说实话这些就是抑郁症的表现。我当时是因为失恋一下子陷入了这种状态，惶惶不可终日，什么都不想做，反复质疑人活着各种事情都是什么意义，包括你里面说的各种状态我基本都有过，只多了一点当时感觉自己快死了，不是想死，我从来没有自杀倾向，只是感觉这样太难受了以为自己是要死了。说起来好像没什么，正常的人也无法理解，但是确实很痛苦。我很佩服你竟然忍了这么久，我当时一两个月这种状态就感觉要崩溃了，可能我的事情来的太突然也严重吧。从这件事的发生已经过去七年了，我告诉你怎样的心态和方法有助于你走出哈。首先不喜欢广州就毕业离开，去一个让你觉得温暖安全的地方生活。我当时因为这件事就很怕以后一个人在大学所在的城市生活，因为大学做过学院的学生会主席，所以毕业时我有保本校研究生或去当地一家不错的媒体工作的机会，但我都放弃了，执意回家，见到父母至少会缓解我的孤独和无依无靠感。二不要拿自己和以前正常时的自己比，会更加焦虑的，所以不要给自己制定太高的目标，不要有压力感，一点一点一步一步去做好与自己有关的小事，为未来铺路。三，我以前也和你一样大大咧咧超级开朗，到现在其实在外人眼里我还是这种活泼开朗的人，因为经历过这一遭变得常常不想交往和说话，也不想参与到其他人中，因为会觉得没什么意义。但是还是尽量要和朋友、家人相见聊天，这样一是日积月累不会让你失去交往能力，也会潜移默化被他们正常的情绪影响慢慢回归；另外你也会在偶然间得到些启发与快乐，总比自己闷着话。四，尝试运动，多进行室外活动，剧烈的或散步都可，爬山郊游。五，把你的情况告诉父母，及时就医，这点非常重要。两种选择，西医或中医，我开始直接是西医，吃抗抑郁的药，我一开始诊断是中重度抑郁症，因为是突然失恋的打击，我告诉过你当时觉得自己快死了坚持不下去了，但不是自己想死哦，当我得知是抑郁症后而不是得了什么其它病真的会死，我就没有那种以为自己要死了的感觉了，证明我这纯粹是被自己的恐惧所吓。西药会要求你先坚持吃一到两年，防止以后复发。我吃了两年，结果后来还是会复发，遇到些感情上的事或工作压力大和其它不愉快的事时，那我就又吃一段时间，吃了一两个月好点了就不吃了，但一年会反复复发个三四次，也挺要命，两年后我就等于不舒服时吃西药缓解又持续了三年。去年五一时我开始吃中药想看看能不能除根，吃了十四个月，整体这十四个月还不错，现在停了四个月了，也还好吧，我的大夫说治好我没问题，还有待时间验证。所以吃什么药你自己掂量下，我建议中药，不依赖。再就是坏情绪来了你不要怕，是谁都需要一个时间缓冲笑话的，我知道很难受，但你忍着就好。最后一点总结：什么都不想做的时候就做你该做的事情，万事开头难，进入状态就没那么难了，要好好吃饭规律睡觉，不要把自己的情绪太当回事，不要想掌控它，它不好我随它去，尽量最有利用情绪的事，日积月累水到渠成。如果你什么也不想做最终真的什么都不做发呆，几年过去了这种浪费时间一事无成的懊恼感会让你陷入更坏的境地。还有一点关于无意义感，其实我们寻求合作意义是钻了牛角尖，它没有绝对的定义。有一天我悟到只有不去想意义不问意义才会轻松，后来在偶然翻一本佛教的书时验证了这一点。我找不到意义的时候，就想着先做那些让我爱的人、父母、爱我的人感到幸福的事情，他们开心也是我的安慰
■网友的回复
我帮你屡个思路。
治标法：
1.运动。运动可以让大脑分泌快乐激素，而且人也会变得积极而主动。
2.用本写下自己负面情绪的来源，写下自己的心情，写下自己想说的话。
【情绪很危险，好像抑郁，咋自救】 治本法：
1.你要用一张纸写下现在你觉得什么事情影响你的情绪。我们不是老朋友所以不了解，我只看到你现在写的是对未来困扰，可是谁有不是这样呢？人都有求不得的地方，人生就是一场经过计划计算的合理选择。为这件事不用抑郁。这不是病态。
2.写下自己的资源优势或者爱好。看看自己做什么，成功的机会多些。整合一下资源。
3.看一些心理学的书籍。求人不如求己，抵抗力觉得你健康与否，而不是经常吃药。心理学包括很多领域，包括人机交往的技巧。姑娘，你的朋友一定不会多，要不你不会是现在的状态。我说的是人机交往的技巧，不是让你和任何人都成为朋友。你只有一个朋友，那就是你自己，多学习，丰富自己的内心，充实自己的头脑，自己决策，自己承担一切。
4.思想不是物质存在，他是一种脑波，而且人脑有记忆功能，存在潜意识里。所以你一定不要想要是我不记得了该多好啊，而是要用实事求是的态度，正面的面对问题，然后再解决问题。用积极正面的思想去思考，找到事情的有利面和不利面。过去不是负担，过去的人生可以，用一张纸写下来，自己分析一下哪里做的好哪里可以做的更好。提升自己！！
5.说点难听的话吧。忠言逆耳！抑郁情绪来源无外乎这几种情况:
想要理想的结果，但是觉得付出不一定有回报，所以不付出了。郁闷！因为没有达到目标。
想要理想的结果，但是过于记忆告诉你，你是个失败者，所以你成功不了，天天自己内耗，天天回忆，该做的事一件做不了。郁闷！
想要理想的结果，但是不自己的惰性或者惯性思想所束缚，摆脱不了舒适区。哎 郁闷！
还有一些就不再列举了。
送你几句话，尽人事知天命。事实思考法，不努力就不会成功，努力有机会成功，所以应该努力。
6.希望你学习一样棋类运动。你说你注意力不集中，对你很有帮助。提升整体素质，学习力，判断力，自控力，抗压能力，抗挫能力，整合能力都有帮助。哈哈，我说的这几样你都拥有了，你觉得还郁闷吗？当然还有很多好处我就不多写了。
7.推荐你几步电影。励志类 《肖申克的救赎》。生活本来就不易 《活着》
8.结交良师益友。这要看缘分，不过希望你能找到，最好年龄比自己大，异性。
9.身体健康，才能心理健康。每天3-5个大枣，10克枸杞子，天天吃。7天后 你就有感觉了。
■网友的回复
请到心理卫生医院就医，不要怕吃药会上瘾副作用什么的。现在这个你不是真实的你，通过药物调节，你的情绪也是可以正常的，边吃药边读书工作升职加薪结婚生子的很多，只是都没说而已。
■网友的回复
如果真的觉得自我派遣不能以及渴望恢复，现在就可以尝试寻求心理医生的帮助。你不知道的事，或许专业人士能解读分析。并且在你倾诉的过程中能释放一些心理压力。人体很奇妙，释放多些多巴胺，就会快乐起来，还由不得你不信呢。不要讳疾忌医，心理问题也是正常普遍的，你现在花样年华，不要错过了这么段好日子。
■网友的回复
如果有自杀倾向请立即去急诊就医。请迅速安排和心理医生的会面，并开始有规律的咨询。你的焦虑和抑郁居然拖了这么久，很有可能已经是临床抑郁。有问题一定要找医生，不要听从旁人的联系或者自己解决。
■网友的回复
建议去三甲医院心理科做诊断，通过专业医生的建议来确定该怎么做。


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