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怎样摆脱依赖性人格障碍

自己搜 摆脱依赖 看到这个问题
看到题主的描述我曾经也属于这种障碍
但是看到下面这么些回答并没有让我想明白怎么去摆脱依赖 而且我这几天也经历了许多受打击的事 慢慢想了许多事 想要跟题主分享一些观点
首先 我并不认为这是单纯的自我否定 在一些时候 我们是可以认识到自己的长处的 只是更希望从外界去获得鼓励和指引 我的家庭也从来都是鼓励着我的成长 包括在成长道路上的磕磕绊绊 谁都短暂的看轻过自己 比如我也时常认为自己不够优秀 认为自己不够漂亮 认为自己没有什么才艺 也有太多人不看好我的未来 但我努力不是为了让他们满意 也不是为了在一次次跌倒了又爬起来的时候 能看得见自己有多不辜负这大好年华 以心的荣光 来兑换一场酣畅淋漓老无遗憾的岁月 来告慰这青春正好 适合奔跑的青春 所以现在 在我的成长中 我更多的是把自己当做一个永远在成长中的孩子 我愿意去慢慢的接受自己的不足 去努力改变 在依赖别人的同时 我也可以做到让别人可以依赖我
去年高考失败后 我选择复读 复读的压力可想而知 在这段时间来我经常去联系已经读大学的朋友们 我试图去让他们了解我过得并不开心 我也试图去了解他们的大学生活 在我没有任何动力感觉迷茫的时候 我总会去找那几个关系好的朋友聊天 哪怕我自己心里也特别清楚 “要稳住 尽力就好 ” 我就是想依赖他们 我也曾一度的否认自己 因为身边的好朋友都在第一次高考中进了985 211名校 我也在恐慌自己如果去不了名校会和他们差距越来越大 但是在经历了第二次的失败之后 我好像已经有些明白 人生是自己活给自己看 做好自己不就是最大的成功吗 我在一路的追赶中也渐渐看清了未来的方向 哪怕我确实比不过那些优秀的人 但是我可以在自己坚定选择的路上 在行尽一生时 尽力走出自己最远的距离
我也是一个害怕孤独的人 害怕自己吃饭自己看电影自己买东西 我认识一个比我大几岁的男生L 他最喜欢的就是独处 他经常自己一个人去看电影 哪怕是看一部烂片他自己看睡着到最后工作人员叫醒他 他还是喜欢自己一个人去 因为你需要摆脱对别人的依赖 所以可以去试着尝试做一些一个人可以做到的事 比如天气太热我不想出门 我可以选择在家里读书看电影 这种独处并不会让你感到无助 就像刘瑜在《送你一颗子弹》中写过“一个人要像一支队伍” “年少的时候，我觉得孤单是很酷的一件事情。长大以后，我觉得孤单是很凄凉的一件事。现在，我觉得孤单不是一件事。至少，努力不让它成为一件事。”
因为自己也有很多缺点 我也经历过许多的争吵 经历过分道扬镳 也突然中止过许多亲密的关系 但我已经不会再感到崩溃和无助 更多的是接受和坦然向前 因为 命里有时终须有 命里无时莫强求 当你自己真正自己一个人扛过所有的苦难 你就会发现 自己是那样的强大 再多的无关紧要的人和事 都可以放下 因为这些都是负累
永远不要把自己看做被遗弃的人 别人曾经告诉我 如果你足够好 又怎么会是被丢下的那个人 可是 就算你不够好 这个世界上也总有你的家人和挚友永远把你放在一个重要的位置 也总有一个命中注定的人把你当做宝贝
换一个角度 不是被遗弃 而是变得被需要 努力变好吧 不论那个方面
今天的日推“A Sight For Sore Eyes”有一条评论说
“我有很多重要的东西在有意无意间都丢了，我走过的路，去过的地方，唱过的歌儿，在脑海中逐渐模糊了。当我想起这些的时候，还是会有点儿心痛，可我知道，时间在让某些事情变得面目全非的同时，也会让另一些事情在生命里纹丝不动，比如想念，还有爱。”
对别人的依赖我们可以摆脱 但将自己也变得更好 成为一个可以被依赖的人又何尝不是另一个通途呢
(手机码字 逻辑不是很清晰 希望帮助到题主 (??ω??)??)
■网友的回复
首先，DPD依赖型人格障碍或者任何Disorder（障碍）在临床诊断上有一条很重要的判断标准，也就是是否造成了生活，职业或者其他重要领域内的功能失常，在专业医生的判断下没有达到这个标准，我们只能认定为是自身性格的缺陷。Disorder就意味着你已经是一个需要临床治疗的病人，没有专业医生的诊断，任何人的“自我感觉”都不能成为证据。这也是大众对于精神疾病的一个巨大误区。
The enduring pattern leads to clinically significant distress or impairment in social, occupational, or other important areas of functioning.说到DPD，作为一个cluster C的人格障碍，有干预治疗的希望，通过各种治疗途径来重构患者构成健康关系的能力。人格障碍的治疗难度相当之大，需要很长的治疗时间。药物干预被证明也是有效果。这一切都是在了解患者情况之后才能进行有效干预和治疗的。另外积极心理学（positivepsychology）也能在这方面进行一定的促进效果。
如果没有他人大量的建议和保证，便难以做出日常决定。需要他人为其大多数生活领域承担责任。因为害怕失去支持或赞同而难以表示不同意见（注：不包括对报复的现实的担心。）难以自己开始一些项目或做一些事情（因为对自己的判断或能力缺乏信心，而不是缺乏动机或精力）。为了获得他人的培养或支持而过度努力，甚至甘愿做一些令人不愉快的事情。因为过于害怕不能自我照顾而独处时感到不舒服或无助。在一段密切的人际关系结束时，迫切寻求另一段关系作为支持和照顾的来源。害怕只剩自己照顾自己的不现实的先占观念以上八项占五项及以上，就是DSM5诊断的一个重要标准，如果题主真的觉得自己能对应上大部分的症状，那么题主要做的第一件事就是去咨询专业的医生寻求确诊。自己的努力改善包括坚持运动，自觉控制情绪当然有用，但是我们不能去光靠自己“克服心理疾病”，就跟我们不会说靠自己克服癌症一样，心理疾病很大程度上都有对应的生理问题。如果自己对自己的情况表示怀疑，可以多找几位专业医生寻求不同的意见，毕竟，在确诊这个问题上，我们很难有一个绝对的标准答案。
■网友的回复
事实上，我们有证据表明依恋可能变得有毒。然而，仍然有很多人，出于某种原因，继续生活在这种给他们带来伤害的有毒的情绪状态中。
有多少次，你觉得某个人不在，你就无法做决定？又有多少次，你想过，如果这个人不在你身边，你不知道怎么生活下去？为什么你很难放手让孩子自己成长？为什么你的另一半让你这么没有安全感？为什么你费尽精力要做到「一切尽在掌控」？是什么使你期待他人给你带来快乐？
这些反应都是有毒的依恋所特有的，你可以从这种情绪中摆脱出来。
有毒的依恋摧残你的个性和潜力。
承受着有毒的依恋的男男女女，他们的尊严被别人操纵，他们不认为自己是能完成他们计划的完整的适宜的人。
他们接受这样的真理：别人比自己更重要，由这种错误的想法出发，他们不在乎自己的信誉，伤害自己。其他人的都重要，只有他们自己的除外，因此，他们轻视自己的生命。
拥有这样的行为和想法不仅会让你依赖其他人，在某些时候，还会让你强迫性地想要控制或关注别人的需求和困难。
依恋型的人觉得自己不重要，而别人重要。这样的人认为应该努力让别人称心如意，却没留意几乎忽视了自己的需求和生活。这让你觉得熟悉吗？
依恋型的人是依赖型的一个依赖型的人会有许多的恐惧和挫败感，他的主要问题是：如果另一个人——那个他交予了掌控他生命权利的人——不再和他在一起了，会怎么样。可以肯定的是，假以时日，他常常会对那个人上瘾。
有些女人，需要一个男人在她身边，哪怕那个男人不给她应有的对待或是虐待她。「她需要他。」总是会有抛弃，于是就需要依赖别的人。当然，这不局限于女性。现在，我们会依赖我们的伴侣，将来或许还会依赖某位领导的一句认可，依赖他人的决定，而将我们自己的喜好和偏爱放逐、丢弃。
依赖型的人将控制自己情绪和决定的权利拱手与人。一个依赖型的人会说：「你会让我快乐。」或者说：「你会填补我的空虚。」将太多的期望寄予在他人身上。
依赖是成瘾性性格下的行为。
就这个问题，胡安·布莱纳德是如此定义的：「这是一种形式的自我贬低，无条件地认同别人的评价和判断，不在意这样做可能要付出的代价。这常常会导致对自身的否定和摧毁，最终，将自己置于成为受虐者的风险之中。」
「我们最好承认我们常常对他人无关紧要的批评反应过度，太过在意，却忘了我们生命中真正重要的事——那些从长期看来对我们的生活会有深远影响的事。按这样的模式行事，我们会落入陷阱——按别人传达的信息调整我们的生活，而很多时候说者无心，听者有意。」
我们常常在下面几种人身上看到这种依赖行为：依赖暴力行为的配偶和家庭成员；对亲密关系、爱情和性上瘾的人；屈服于虐待和骚扰的人；从小不受重视，感觉离开「他人」，他们的生命几乎或完全没有价值的人。
测试：你是不是依赖型的人？你是一个依赖型的人吗？根据你的答案，在「是」或「否」下面打钩：
怎样摆脱依赖性人格障碍
如果有三个以上问题你回答了「是」，那么你就是一个依赖型的人。诚实地回答下面的问题：
【怎样摆脱依赖性人格障碍】 你又从以上这些话中的哪一句看到了你自己？
你发现自己重复这些行为的频率有多高？
《伊索寓言》中有一则故事，说一只狐狸正跳过一个小山包。突然它差点儿摔倒，为避免摔跤，它抓住了一根荆棘藤。但那上面的刺扎伤了狐狸的腿，弄疼了它。它对那荆棘说：
「我找你帮忙，你却扎伤了我！」
荆棘回答道：
「朋友，错在你，是你抓住了我！你明明知道不管是谁都会被我钩到、扎伤的，你也不例外！」
就像这故事里的狐狸，我们觉得自己无法独自面对这个世界，我们害怕摔倒，于是我们就紧紧抓住某个人，把他变成我们的救生圈或是拐杖，这样，我们迟早会受伤的。
依赖是有毒的，它违背我们来到这个世界时自由和独立的本性，所以总会给我们带来痛苦。
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■网友的回复
硬挺过去。建议你独自生活一段时间
■网友的回复
你这是极度的不自信跟自我否认，跟你的成长经历有关。
■网友的回复
应该也是从小父母管的比较多吧


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