[]减肥怎么吃水果？别踩这5个坑就行
减肥到底该怎么吃水果，先保证别踩下面这5 个坑，要不真的会越减越肥 。
一、用水果代餐
说到水果代餐，最出名的莫过于苹果减肥法 。
具体的做法是：前三天每餐只吃苹果，每次可以吃两三个，第四天开始复食，不过也得清淡饮食，不能多吃，更不能吃零食 。
网上一搜就是“3天减5 斤，7天狂瘦10斤，月减30斤不反弹”的描述，不过这简直是赤裸裸的谎言，因为快速减肥极易反弹 。
再说了，水果的蛋白、脂肪、铁、锌、维生素B1等营养含量很低，用其代餐容易出现营养不良，别说不推荐替代三餐了，就算是替代一餐也不推荐的 。
【[]减肥怎么吃水果？别踩这5个坑就行】要健康又不易反弹的减肥，请不要采取任何只吃某一类食物的极端吃法 。
二、吃错水果
大家可能以为水果的主要成分是水，能量应该都不怎么高 。
事实是：水果能量差异很大 。
平时我们都唠叨肉的能量高，像海虾、大黄花鱼、牛里脊、鸡胸脯的能量分别为79千卡、97千卡、107千卡、118千卡，下面表格中的10种水果，能量比肉还高 。![[]减肥怎么吃水果？别踩这5个坑就行](http://image.qtv.com.cn/003/025/021/00302502117_a60713d1.jpg)
文章图片
推荐阅读
- 巴菲特损失超千亿，孙正义“爆雷”……资本大佬都怎么了？
- 电子版：人民币“电子版”内测 怎么用？会让钱贬值吗？你想知道的都在这
- 疫情“倒爷”自述：你知道外国买家怎么看我们吗？
- 纽约州长：我们需要的物资都在中国制造，怎么会这样！
- 疫情之下，中国一季度经济怎么样？一张图，2分钟迅速了解→：疫情之下，中国一季度经济怎么样？一张图，2分钟迅速了解→
- 『』疫情之下，中国一季度经济怎么样？一张图，2分钟迅速了解→
- 武汉消费券即将发放，老人不会操作怎么办？如何防止黄牛倒卖？
- 「刘心悠」旧瓜新吃 刘心悠和小孩豆瓣全文是真的吗？ 最后结果是怎么样了？
- 『瞎说』尹正劝黄晓明别瞎说八道怎么回事 事实证明尹正才是黄晓明亲妈粉
- 『特朗普』特朗普连发三推“解放”，美国总统这是怎么了？