长时间对着电脑工作的白领，怎么保护身体健康？
作为一个没领的来回答下
1、不要连续性久坐，你一坐四五个小时我也救不了你，正常四十五分钟左右起来晃悠晃悠，甩甩胳膊，看看窗外，调戏下女同事之类的，放松几分钟身体和精神，但是不能太久，从高效率的工作状态中跳出来就不太好了
2、调整好正确的坐姿和面对电脑的视角，这个不详述，很容易找到
3、没精神是你现在身体处于亚健康状态，要注意锻炼，健身房嫌麻烦就去跑步，锻炼身体还能放松精神
4、多吃水果蔬菜
■网友的回复
中午或者下午茶没事打打产品经理练下拳。
■网友的回复
女白领是本世纪，中国最可怜的生物。
女白领的前身是女大学生。进入大学校门起，就已经进了围城；中国的大学，是格局完善的“小社会”。
女孩们在这里进行了职前培训，完成了第一轮的竞争拼搏，取得了工作机会，正式成为大社会的一枚白领。
她们为成为女白领欢欣鼓舞。这是阶段性胜利。她们斗志昂扬，阔步走向了格子间，开始了人生的第三次拼搏，高考是第一次，大学是第二次。职场世界跟以往不一样。这个世界里，性别已经被弱化了。有时候，女人们忙到，忘了自己是个女人。
记得在《我是演说家》上，26岁的女白领周西含着泪说：26岁，我永远想不到我和癌症有一丝一毫的关系。我有喜欢的工作，有爱我的亲人，但我好像永远也放不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不了我的工作...这个漂亮的女孩儿，在有一天熬夜工作时，晕倒在地，忍痛拨打120求救，被查出患有卵巢癌。周西的故事让很多人潸然泪下。
事实却要更严峻。上海的一项调查显示，女白领罹患白血病，卵巢癌，乳腺癌，不孕不育的发病率越来越高，这与其工作环境，工作压力相关。而且呈现年轻化的趋势。二三十岁，最美好的年纪，在格子间挥霍青春，离死神如此之近，甚至失去为人母的资格，着实令人恐慌。这已然是一个很严峻的社会问题。
周西在《滚蛋吧，肿瘤君》的演讲里，呼吁女白领们，别再熬夜了，关爱身体吧。关爱身体的第一步是“关注”身体。大多数白领也关注身体，但多是外在的，漂亮的衣服，精致的妆容，便算是交代了。
【长时间对着电脑工作的白领，怎么保护身体健康？】 然而，关注身体的要义是“关注内在”，即关注肉身，女人的肉身是水养的，养身体首先要学会喝水。尤其是那些每日习惯了喝星巴克，喝果汁，喝奶茶饮料的女白领们，更应该学习怎么正确地喝水。喝水是最简易最有效的女人养生法，没有之一。
适合女人养生的三种好水
1白水
“雪姨”王琳在上海保养的地方叫铂曼医疗美容。现在干脆做了这家机构的代言人。
这家机构为客人提供来自日本的水素水。水素水及制造水素水的设备，在日本卖挺火的，但是一直没有科学依据，可以证明水素水可以“抗击自由基、抗癌、治病”。水素水是指含氢离子的水。多是人工添加。铂曼医疗提供的水素水是148元330毫升，美容方式包括饮用水素水，敷脸，喷雾。是否物有所值，我没法说清楚。但以水养生的方式是可行的。
李时珍《本草纲目》则认为“水为百药之首”。当我们被各种化工制品包围时，好水是养生的最佳选择。尤其是含有偏硅酸和锶的天然矿泉水，最适合女人。
偏硅酸具有三个特性：软化血管，促进钙吸收，增加皮肤弹性。经常饮用富含偏硅酸的矿泉水，可使皮肤保持光泽、白皙、细嫩。锶离子也具有抗氧化性。
喝白水养生有两个要义。
一是按时喝白水，二是长期饮用优质水。起床后，适当活动关节，喝300毫升左右的白开水。纯净水和自来水都是人工水，早晨第一杯水最好选择瓶装天然矿泉水。自来水，在水管中一夜沉淀，烧熟了还是无法避免风险。午餐和晚餐之前，应饮用300毫升左右的白开水。在就餐之前喝温水，可以暖胃，可以减低油腻食品的食欲，促进胃消化。
因此建议女人每日饮水量不要低于3000毫升。尽量不喝凉果汁，不喝咖啡和奶茶。
2红糖水
红糖暖胃暖宫。
“温而补之，温而通之，温而散之”。这句古话是说红糖可以补养身体，可以排毒疏通。月经期或月子期，最佳补品是红糖水，防止宫寒，排除子宫的残余毒素。女白领其实比产妇还要寒。这也是不孕不育症多发的原因之一。
女白领常年在封闭的写字楼工作，写字楼依赖新风系统输送空气，新风系统中残存的细菌、病毒、甲醛、苯等有害物质随着空气进入格子间。而且，夏季，空调温度低，冬季，空调温度高。容易破坏人体的调节体温功能。
女人们在这样的环境下，变得虚弱，胃寒、宫寒随之而来。这样的情况下，每日一杯红糖水更是必需品了。特别是夏季，应驱寒，把体内毒素散出来，这样冬天就不易得病。
3蜂蜜水
蜂蜜水对于加班的女白领是再好不过了。
尤其推荐澳大利亚和新西兰出产的Manuka麦卢卡蜂蜜。女白领熬夜加班，饮食不规律，肠胃功能娇弱。要慢养，不能吃寒凉食物，不能饮凉水。
Manuka是养胃佳品，配上好水冲泡，物美价廉又养生。蜂蜜水在晚上八点左右喝比较好。Manuka不是很甜，还是天然的抗菌剂。建议每天喝一杯。综上，喝水也要做加减法。加优质的好水，红糖水，蜂蜜水，减咖啡，奶茶饮料，凉水。
另外，喝水养生不要争一朝一夕，应日日坚持，养成好习惯。
特殊时期的饮水方法
1减肥期间控制体重不是哗众取宠，是维护身体健康。
减肥的第一步，增加饮水量，这是控制食欲的唯一方法。第二步，喝TDS浓度较高的好水。减肥期间，饮食量降低，运动量加大。需要借助TDS浓度较高的瓶装水补充能量，硬度应在300mg/L左右比较合适。
减肥期间饮水方法如下：
7:00，喝常温水约500mL左右。
7:30，跑步后不立刻喝水和洗澡。
11:00，补充500mL，有时750mL。
13:00，饭后半小时，补充500mL水。
18:00，饭前半小时，补充500mL水。
20:00，洗澡后立即补充500mL水。
大便后，补充500mL水。
晚上睡前不要喝水。
2月经期间，喝水主要是为了调节情绪。
身体缺水，人最容易焦躁。这一点在月经期间，表现尤其明显。有个男人曾经抱怨道：我媳妇儿，一个月有7天经期综合征，还有23天经前综合症。他的女人必然是缺水了。月经期间，每日饮水量不应低于3000毫升。而且不应饮用纯净水，纯净水无营养，且是人工水。女人应饮用富含矿物质的天然矿泉水，烧开了喝。
3感冒期间很多男人很懊恼，女友感冒了，只能叫她喝水。其实，让感冒的女票多喝水的男人是非常靠谱的。多喝水可以调节体温，可以补充因发热失去的水分，因细菌感染引发的肠胃型感冒更应该多喝水。
有个男人给我留言说，女票感冒了，最佳的答案是“开门”，把自己送到女友面前。满满的男友力啊。我给他的回复是，你出现时，应一手扛着水，一手拿着杯。还有，感冒期间喝水是有讲究的。
一，不可以暴饮。一次过量饮水，加重肾脏负担。二，不可以急饮，急喝水会加重肾脏负担。三，不可以喝过热或过凉的水，感冒期间咽喉有炎症，更不能喝热水，只可以喝温水。因此，女票感冒的正确打开方式是，男人一枚，温开水一杯。
祝各位女白领好好喝水！
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■网友的回复
别说百度，就是上这一类问题答案都有一大把。
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