叶酸■叶酸缺乏对孕妈和宝宝都有影响 该如何补？
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图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
怀孕要补充叶酸，已经是一种常识。叶酸是人体必需的维生素。对于准妈妈来说，服用叶酸主要是预防神经管畸形以及治疗巨幼红细胞性贫血。
神经管缺陷是我国最常见、最严重的畸形之一，也是围产儿致死、致残的一个主要原因。现代医学已经证明，服用叶酸可以有效地预防神经管缺损的发生。
叶酸缺乏对孕妈和宝宝都有负面影响。
对孕妈：
1. 易患巨幼红细胞性贫血。
2. 孕妈贫血严重时还能引起流产、死胎、新生儿死亡、妊娠高血压、胎盘早剥、产后出血。
对宝宝：
1. 会妨碍胎儿的正常发育。
2. 可引起不同程度的胎儿畸形，特别是胎儿神经管反应缺损如无脑儿、脊柱裂、胸壁或腹壁闭合不全，还有脑积水、唇腭裂等。
3. 新生儿易患巨幼红细胞性贫血。
医生提醒：体内叶酸水平过高或者过低都会影响到胎儿神经管的发育。
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那么，如何补充叶酸？
中国营养学会给孕妈的建议是每天摄入0.6毫克叶酸，这个0.6毫克指的是从食物中和制剂中叶酸摄入的总和。(每日摄取0.4-0.8毫克都是安全的。)市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门给孕期女性的，另一种用于治疗叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血。
注意：这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，千万别混淆。
目前孕妈常用的叶酸补充剂是斯利安，每片叶酸含量为0.4毫克，加上从食物中摄入的叶酸，基本就能满足0.6毫克的需求了。但是很多孕妈还会服用复合维生素，这就涉及到叶酸的叠加补充。
常见的复合维生素爱乐维，其叶酸含量为0.8毫克，这已经充分满足了叶酸的需求了，所以就不要再与叶酸片共同服用了。
长时间服用叶酸，会中毒吗?
有孕妈担心长时间服用叶酸会干扰体内锌的代谢，导致缺锌。这完全是多虑的。只有大剂量(350毫克)服用才可能影响锌吸收，正常饮食的同时常规补充小剂量叶酸不会有副作用。叶酸属于A类药物，A类药物多用于调节人体机能，作为一种水溶性维生素，叶酸用量不超出成人最低需求量20倍的上限是不会引起中毒的。
是不是补充了叶酸就不会有畸形了
叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因，但不是唯一原因。遗传、环境等因素也可能造成神经管畸形。服用叶酸增补剂可以预防约70%-80%的神经管畸形儿出生。所以，按时按量坚持服用叶酸的同时，还要避免接触不良环境，包括孕前和早孕期少到公共场所、有内科疾病孕前到医院检查调整用药或遵医嘱进行必要的治疗、孕期慎重选择用药等。
【叶酸■叶酸缺乏对孕妈和宝宝都有影响 该如何补？】
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