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「洛阳游泳」为什么好的抓水是如此难以捉摸

【「洛阳游泳」为什么好的抓水是如此难以捉摸】当您将手向下倾斜并弯曲肘部以握住水时 ， 您的“抓水”正位于身体的前面：
「洛阳游泳」为什么好的抓水是如此难以捉摸
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良好的抓水动作将水向后压 ， 从而推动您前进 。 抓水在游泳中至关重要 ， 因为如果您在划水前未能充分握住水 ， 则将失去大部分推进力 。
许多游泳者没有向后压水 ， 而是向下压水-甚至更糟的是 ， 手腕下沉向前推水！如果您是过度滑行者 ， 那么很可能是这样将手腕下沉 ， 并尽可能向前伸展 。 我们称之为“踩刹车”：
「洛阳游泳」为什么好的抓水是如此难以捉摸
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如果您下沉手腕 ， 则前进时会感觉到水冲击手掌 。 这会在手掌上产生压力 ， 但这是制动力 ， 而不是推进力 。 如果您向下压水 ， 由于水很重且不能移动 ， 因此手掌上也会感到很大的压力 。 下压的问题是 ， 它会使肩部相对较弱的肌肉群疲劳 ， 并且无法给您推进力：
「洛阳游泳」为什么好的抓水是如此难以捉摸
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现在的问题是 ， 许多游泳者的印象是 ， 当他们抓水好时 ， 会感到强烈的锁定感或与水的牢固连接 。 通过向下按压或下沉手腕并向前按压 ， 他们会感觉到手受到压力 ， 因此感觉很好 。 你游泳时有这种感觉吗？
当您改进抓水技术并开始向后压水时 ， 实际上您会感觉到手掌上的压力较小 ， 因为您正在帮助水流过身体 。 如果您寻找与水的牢固连接 ， 那么一开始向后按压水可能会感觉不对 。 这也许是为什么一个好的抓水如此难以捉摸的最大原因 。
为了改善您的抓水 ， 如上图所示 ， 需要专注于使手腕向下倾斜 ， 并在头前尽早弯曲肘部 。 这将帮助您向后压水 。 当您开发此技术时 ， 一开始会感觉“卡住”或“锚定” ， 但不必担心 。
许多过度滑行者需要提高划水频率才能游得更快 。 但是 ， 如果手腕下沉这是一项非常艰苦的工作 ， 这类似于在手刹打开的情况下驾驶汽车 。 通过取消制动动作 ， 您的划水频率自然会上升而无需付出任何努力 。
最后一点：从技术上讲很难做到出色的抓水 ， 这是区分优秀游泳者和一般游泳者的地方 。 但是 ， 要大幅度提高速度 ， 并不需要完美的抓水-只需开始向后压水 ， 您就可以在速度和效率上获得不错的收获 。


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