【】什么东西发奶效果好啊
文章导读
许多妈妈在哺乳期都会出现奶水不足的情况,有的宝宝从母乳突然改变吃奶粉,这样宝宝也不适应,妈妈们也跟着着急,那么到底哺乳期吃什么奶水可以分泌的充足一些呢,首先哺乳期的宝妈妈们要有充足的睡眠,良好的心情,多喝汤多吃新鲜的水果蔬菜,补充每日所需的营养就好。
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1.虾爬子
虾爬子就是皮皮虾、瀨尿虾,这种虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇有补益功效,对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏,而且吃的不要过量,同时要注意选择新鲜的虾爬子。无论是清蒸还是做汤都有很好的下奶作用。
【【】什么东西发奶效果好啊】2.猪蹄
猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质,含胆固醇。猪蹄有壮腰补膝和通乳之功,可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。猪蹄做成汤当然是不可缺少的做法。
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3.鲫鱼
鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠,具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。最常见的就是做原汁原味的鲫鱼汤,不加任何配料,这样才能使通乳的功效达到最佳。
4.醪糟冲蛋
醪糟也叫酒酿、米酒、甜酒、糯米酒等,是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品。其热量高,富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等,这些都是人体不可缺少的营养成分。醪糟中冲个鸡蛋或加鹌鹑蛋食用有下奶的作用,是南方妇女坐月子期间不可缺少的通乳食物。
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5.黑芝麻
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。通常做成黑芝麻糊食用是有利于促进乳汁分泌的。
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