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「早餐」夏季宝宝早餐吃什么好？ 当然是喝这些粥！

 
「早餐」夏季宝宝早餐吃什么好？ 当然是喝这些粥！
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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
俗话说“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”可见早饭是很重要的！但炎炎夏日，早餐让宝宝吃什么更好呢？这让很多妈妈感到头疼！对于夏季来说，早上喝粥是最好的，因为粥有养生的作用！
1. 绿豆粥
绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用。
用料：大米250克、绿豆150克、白糖200克。
做法：
1.将大米用清水淘净；绿豆去杂质，用清水洗净；
2.将绿豆放入锅中，加清水2升左右，旺火烧滚，以小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即可。
3.冷却后，加白糖拌和食用。功效：清暑、健脾、解毒。
小么提醒：绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。
2. 小米粥
小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米因富含B族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。
【「早餐」夏季宝宝早餐吃什么好？ 当然是喝这些粥！】用料：小米一小碗、大概清水四小碗（根据自己的喜好加减）
做法：
1.淘洗干净小米，建议最好是当年的新米；
2.锅里倒水放米，开大火煮开以后转小火
3.小火煮10到15分钟后就ok了，这个时间煮出来的小米粥粘稠度适当香味浓郁。
3. 紫米粥
紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。
用料：大米100g、紫米20g、水1000ml
做法：
1.大米紫米混一起洗两遍，丢进电饭煲里，加水，按下“煮粥”
2.电饭煲跳掉后，再保温焖10-20分钟，即可
3.爱放糖还是配咸菜随意。


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