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[儿童]6岁前都不能“重口味” 影响孩子生长发育

 
[儿童]6岁前都不能“重口味” 影响孩子生长发育
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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
从宝宝开始添加辅食起，有的家长开始纠结是否该给宝宝吃食盐了，而很多早早就给孩子的辅食加了盐。老一辈认为孩子不吃盐会没劲、走路不稳.....请家长们停止为宝宝加盐，6岁之前宝宝吃盐过多，会引发很多相关的疾病。
根据《中国居民膳食指南（2007）》及国外指南，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。
对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克（mg）的钠。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。
1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此，有资料提示，在婴幼儿的喂养中，3岁之前请勿添加钠盐，这样可以让宝宝们更好的体味天然食物的味道，且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。
4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。6岁之前，吃多了盐会引发哪些身体疾病？
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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
1. 引发高血压
我国近年来，高血压患者越来越多，很大部分原因可能是饮食上不注意，所以预防高血压从娃娃抓起，清淡少盐是必须的，养成良好的习惯。
2. 引发胃癌
吃多了盐分，会导致胃部的负担，每日摄取超过10克的盐分，容易伤害胃粘膜，引发胃炎。
3. 容易导致头疼
有人说每天吃10克盐和每天吃5克盐的人的精神状态是有区别的，吃盐吃的少的人会不容易头疼，虽然很多人说不吃盐的话，会没有力气，但是过量也会导致精神状态不佳。
4. 流失营养
我们在炒菜时如果放太多盐分，就会导致蔬菜的水分流失，盐的高浓度也容易破坏蔬菜组织的细胞结构，导致蔬菜的营养成分的流失。
儿童营养师认为，小宝宝的口味其实跟随父母，如果爸爸妈妈比较喜欢吃咸的食物，那宝宝也会跟着喜欢吃咸。因此从小就培养宝宝养成清淡的口味十分重要。比方说可以给宝宝们吃一些鸡蛋，谷麦三文治，用麦包作为早餐等。平时里妈妈做菜的时候最好使用一些新鲜的材料，尽量避免食用罐头或者腌制的食物如腊味，咸鱼、腌菜等;香料也做好是天然的，比方说多采用姜，蒜茸，葱等，少放点鸡粉，豉油，和盐。
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