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冬季,辅食,宝宝,冬季,辅食,营养@宝宝冬季辅食多吃这几样 身体棒！

 
冬季,辅食,宝宝,冬季,辅食,营养@宝宝冬季辅食多吃这几样 身体棒！
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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
即将进入11月份，也渐渐步入了冬季。成年人都开启了“大补”的模式，那小宝宝该怎么补呢？特别是开始吃辅食的宝宝们。冬天天气干燥，宝宝体内容易产生火气，并且寒冷的冬季御寒也是非常重要。宝宝冬季的辅食应该选择温润、增强抵抗力的食材。
豆腐：含蛋白质，对于宝宝神经、血管以及大脑的生长发育非常加分，也能有效防止口腔溃疡，能够补充宝宝在食欲不佳或身体虚弱时所需的能量，对牙齿的发育也有一定的好处。
小白菜：是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜，它可以增强抵抗力，对宝宝眼睛视力发育也有相当大的帮助。
空心菜：富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，其中的维生素C可保护牙床的健康，加上丰富的钙质能够增强宝宝的记忆力和大脑的正常发育。
白萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安”，被誉为“小人参”的萝卜膳食纤维含量高，感冒发热多吃它，能有止咳化痰的功效，宝宝如果拉肚子也可以食用它。
南瓜：南瓜性温，可以有效防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，还能增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
玉米：玉米属于五谷杂粮，除了营养丰富之外，还能改善人体消化系统循环，且含糖量低。玉米内富含丰富的维生素成分，有助于宝宝的生长发育，适当地给宝宝喂食玉米有助于改善宝宝肠胃和补充维生素，促进大脑发育健康成长。
山药：山药中含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，宝宝吃山药可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。宝宝吃山药不仅能补充能量和微量元素，还能帮助消化排便。
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图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
妈妈应根据宝宝发育情况适当添加，同时要根据季节变化调整辅食的种类，特别是冬季。
1. 吃热食
宝宝肠胃较弱，生冷的食物易造成一定刺激，特别是脾胃虚弱、反复呼吸道感染的孩子。冬天，宜给宝宝吃热食，建议采用煲、烩、炖等烹饪方式。提醒大家，油腻的食物不要给宝宝吃，以免引起脂肪性痢疾或肠胃炎。
2. 多甘少酸
天气冷，让宝宝吃一些甘味食物，它们不仅口感甜甜哒，还可以滋补肠胃，让宝宝身体更强壮，起到不错的御寒作用。推荐肉、蛋类、奶、豆制品等。至于酸味食物，比如山楂、乌梅等最好不要给宝宝吃。
3. 补充维生素
包括VA、VB2、VC、VD等。冬天当季的绿色蔬菜比较少，可以选择胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜，避免发生VA、VB2缺乏症;冬天天气比较干燥，多吃蔬果等补充VC，对皮肤和预防呼吸道感染有好处;鉴于宝宝易患因缺乏VD缺乏而引起的佝偻病，而冬天日照时间较短，可以给宝宝安排一些富含VD的食物，比如鱼、蛋、奶类和动物肝脏等，如有需要可以在医嘱下服用维生素AD滴剂。
4. 多吃粥
【冬季,辅食,宝宝,冬季,辅食,营养@宝宝冬季辅食多吃这几样 身体棒！】这么吃更有利于宝宝补充营养、吸收营养。要知道，它熬煮时间长，食材含有的各种营养都可以充分析出，所以其不仅营养很丰富，而且易于消化吸收，很适合肠胃较弱的婴幼儿。


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