「心理」心理防疫 | “菜花黄，精神狂”春季心理病多发，如何预防？( 二 )
如何预防及自我调节
增强体育锻炼 ， 疫情期出门不便 ， 就在窗口或阳台多晒太阳；
多闻香味 ， 薰衣草是失眠症患者的良药 ， 它的味道能够改善抑郁症状 。 香橙的味道会提高工作效率 ， 放松精神 。
不开心的时候将自己的情绪感受说出来 ， 不要藏在心里;如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通；
可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑；
合理安排作息时间 ， 保证足够的睡眠；
转移注意力 ， 心情不好时可以做饭 ， 听音乐 ， 学习新技能；
设置合理可以经过努力就能达到的目标 ， 防止因目标过大觉得无法达到而压力大 ， 进而影响情绪；
必要时寻求专业心理医生的帮助
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