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搜狐新闻■舞极限说连做家务都是在运动！


“哪有时间做家务？我得赶紧去健身房呢！”
“做饭洗碗不想干 ， 下楼跑两圈减肥才是正事！”
不爱做家务的同志们注意啦！你们以后再也没有借口啦！轻动健康倡导者——舞极限最新提出的轻运动竟然还包括做饭、洗碗、拖地！
舞极限认为 ， 轻运动是一种轻负荷 ， 不追求活动量与活动形式 ， 力所能及就可以了 ， 体能消耗小 ， 但是能对身体心肺功能起到调节作用 ， 使人心情舒畅 。 许多健身活动需要场地和器械 ， 需要付出一定的资金 。 而从事“轻运动”则不用为经济负担伤脑筋 ， 在公园、马路、广场或家里都可以进行 ， 做到“少花钱可健身 ， 不花钱也可健身” 。
这些都是轻运动
其实 ， 只要脑子里有这个概念 ， 自己需要运动 ， 身体需要活动 ， 就可以达成目标 。 在日常生活中 ， 经常进行下面的活动可以更轻松地达到“轻运动”的目的 。
1、承担家务劳动 ， 如煮饭、洗衣、打扫卫生、照料植物和宠物等 。
每天有意识的动一动 ， 在做家务的同时不自觉的就把运动做了 ， 何乐而不为？
2、选择步行、骑车为主的交通方式 。
骑自行车是典型的有氧运动 ， 可以增强心肺功能 ， 还能使身材匀称 。 对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用 。
3、乘坐公共交通工具时 ， 提前1至2站下车或步行一定距离后再乘车 。
驾车出行时有意识地将车停在较远处 ， 增加步行机会 。
4、在3层左右的楼内上下活动 ， 放弃坐电梯 ， 改走楼梯 ， 环保又健康 。
5、闲暇时间多参加各种运动 。
尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动 ， 在进行这些活动的同时进行一些身体活动 ， 如伸展四肢、原地踏步等 。
那么 ， 上班族怎么进行轻运动呢？
别急！舞极限都给你考虑好了！
简单举例 ， 上班族每周150分钟“轻运动”如何完成？
“每天上下班的路上各留下1公里的距离步行 ， 用10分钟时间走完 ， 这个运动强度就是中等强度 。
如果在上班期间 ， 不得不久坐 ， 那么至少每过一个小时 ， 伸个懒腰 ， 活动脖子 ， 起身接杯水 。 去趟厕所 ， 眺望一下远处 ， 不仅能够休息眼睛 ， 还能阶段性的放松一下紧张的大脑 ， 让工作更加高效 。
每天晚饭后休息片刻 ， 在户外再快走10分钟 。 这样每天就可以完成30分钟的中等强度身体活动 ， 一周5个工作日 ， 总的身体活动量不经意间就可以完成了 。 ”
总之 ， 正如舞极限倡导的“健康随心行 无处不运动” ， 轻运动好就好在门槛低 ， 随时随地可以进行 ， 而每天坚持轻运动效果并不比所谓的“健身房”效果差 。
此外 ， 舞极限解读的轻动生活主义不仅现于身 ， 而且流于心 ， 由轻运动而来的健康之身、年轻心态、时尚活力、青春精神等等 ， 才真正是魅力生活体验的全部 ， 益于一生 。
搜狐新闻■舞极限说连做家务都是在运动！
本文插图
舞极限——轻运动专属健身鞋#做家务#健身#做饭
4、在3层左右的楼内上下活动 ， 放弃坐电梯 ， 改走楼梯 ， 环保又健康 。
5、闲暇时间多参加各种运动 。
尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动 ， 在进行这些活动的同时进行一些身体活动 ， 如伸展四肢、原地踏步等 。
那么 ， 上班族怎么进行轻运动呢？
别急！舞极限都给你考虑好了！
简单举例 ， 上班族每周150分钟“轻运动”如何完成？
“每天上下班的路上各留下1公里的距离步行 ， 用10分钟时间走完 ， 这个运动强度就是中等强度 。
如果在上班期间 ， 不得不久坐 ， 那么至少每过一个小时 ， 伸个懒腰 ， 活动脖子 ， 起身接杯水 。 去趟厕所 ， 眺望一下远处 ， 不仅能够休息眼睛 ， 还能阶段性的放松一下紧张的大脑 ， 让工作更加高效 。


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