赘肉：140斤女生怎么最快减掉腰腹赘肉？做到3点，脂肪掉光，瘦成“小腰精”
很多女生体重越来越胖 ， 因为现在生活变好 ， 好吃的美食数不胜数 ， 女生控制不住嘴巴 ， 所以越吃越胖 ， 体重高达140斤 ， 但是身高不足165cm ， 所以身材非常显胖 ， 尤其是腰腹两侧的赘肉 ， 做到这3点 ， 脂肪溜之大吉 ， 瘦成“小腰精”不是梦 。
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1.少吃含有大量卡路里食品
女生之所以长得胖 ， 因为她们喜欢吃一些含有大量卡路里的食品 ， 比如糖分多的甜食、油炸红烧的食品等 ， 这些东西热量很高 ， 虽然它们很美味 ， 但是营养物质极少 ， 对身体没益处 ， 反而有助身体长胖 ， 所以坚决不吃蛋糕、红烧肉、炸鸡等 ， 多吃蔬菜、水果 ， 还有蛋白质食物 。
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2.跑步40分钟燃脂更棒
跑步很适合女生减脂 ， 因为跑步不限制在健身房 ， 可以在学校跑步 ， 可以在公园跑步 ， 但要注意人生安全 ， 不能单独一个人跑步 ， 要成群结队跑步 ， 最好每次跑步40分钟左右 ， 因为这个时间燃脂效果棒 ， 如果女生时间不够 ， 可以尝试高强度间歇跑步 ， 只需20分钟就够 。
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3.半卷腹转体、侧向动态支撑
女生腰腹两侧赘肉多 ， 那么重点训练腰腹部 ， 增加它们的肌肉 ， 帮助燃烧更多脂肪 ， 可以做半卷腹转体、侧向动态支撑等 ， 半卷腹转体要坐在垫上 ， 腿部稍稍分开 ， 双手握在一起 ， 然后身体做卷腹转体运动 ， 即是前后屈伸 ， 而侧向动态支撑是侧卧垫上 ， 腿部并拢 ， 然后用一个手臂撑起身体 ， 最后用腹部力量做动态支撑 ， 此外 ， 女生还可以做俄罗斯转体、俯卧登山跑等 。
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结语：女生做到这3点 ， 坚持3－4个月 ， 脂肪掉光 ， 瘦成“小腰精” ， 世上无难事 ， 只要肯坚持 ， 点赞富三代 ， 评论瘦10斤 ， 转发美一生！（图片来源网络 ， 文章由【遇见小西】原创发布 ， 未经允许不得转载 ， 抄袭必究 ， 违者后果自负）
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