疫情再持续几天，我要心理崩溃了

疫情之下，我们不仅要保重身体，还需要维护心理健康。 2020年应该会是我们未来的历史书上特别的一年。一开年我们就迎来了新型冠状病毒的肆虐，截止2020年2月6日11点，全国的新型肺炎确诊28060例，疑似病例24702例，其中有564例死亡， 1153例已治愈[1] 。今年过年，我们只能以“窝在家里为社会做贡献“的方式度过了。往年春节那些经常上热搜的催婚催孩催秋裤，今年通通换成疫情新闻。

2月5日早上9点的热搜， 9个里面有8个疫情相关 / 微博从疫情的不断扩散，到人员伤亡数据不断攀升，医护人员人力物力各方面的资源资源紧缺，面对铺天盖地的疫情新闻，很多人只是在家看着累垮的一线医生们，就已经受不了了。疫情全面爆发到现在，也就半个月，恐怕还要持续一段时间。我们已经看到很多令人悲伤、激动、愤怒的故事，不知道这段时间，大家的心情怎么样。如果因为这次的新型冠状病毒的疫情，你受到了负能量的影响，请继续看下去。网上的消息，让人心慌关于疫情新闻和负面情绪的关系，我们可以借鉴一下2015年中东呼吸综合征（MERS）疫情后的一系列心理学研究。据世界卫生组织的官方数据显示，作为最近的一次大规模肺炎病毒的爆发， MERS的致死率达35% ，疫情扩散到了27个国家和地区[2] 。与这一次的新型肺炎类似， MERS病毒也经历了动物传人以及人传人的阶段，上万人被隔离，多个国家对此反应紧张。在病毒主要爆发地韩国，当时可以说是人心惶惶，对韩国171个网上平台的实时监测数据显示，疫情期间传递负面情绪的推文和信息高达80% [3] 。以现在互联网的普及程度，以及大家上网的频繁程度，这样的恐慌和担忧能够在极短的时间内，传递给无数读者。本来大家对疫情的了解就不是很详细，消息传来传去之后，恐慌就更严重了。

朋友圈刷屏的横幅，大多意在引人注目，但这样的字眼也有可能加深人们的恐慌 /希帕图片社调查发现，大众对MERS疫情的临床症状的认知，远多于对其流行病学特征的了解[4] 。也就是说， MERS有发热、咳嗽的症状，这些知识很普及。但是潜伏期到底能有多长，自己这个年龄段的人有多大几率被感染，这些可以帮助大家预防疾病的知识，一般人反而掌握的不多。这次新型冠状病毒疫情也是如此。大家都知道也知道染上病毒可能有咳嗽、发热的症状，所以明明过年在家都没出过门，一旦头疼、咳嗽、发烧，自己还是紧张的不行，家人也跟着担心。至于病毒能通过什么传染，什么年龄段的人比较危险，这倒是了解的不多。有些比较紧张的人出趟门都像做贼一样小心翼翼，恨不得在外面的时候都穿着防护服。

2020年2月2日，北京，人们出门时把自己裹得严严实实 / 希帕图片社尤其是各种小道消息，更是给人增添了很多无谓的焦虑。研究发现，疫情下的韩国网民中，那些更多地关注预防性措施（比如洗手和戴口罩），或者更活跃在有公信力的新闻客户端的的人，情绪相对来说会更加积极。 [5] 而活跃在推特以及网上论坛的用户，会表现出更强的消极情绪。如果说一张疫情地图会让人保持警惕，但自家小区有几个病例，过几天就要封门这样的传言，带来的更多是担心。

看到这样的消息，其他人难免也会担心 / 微博作者还强调，灾情时期，我们的心理尤其出现可得性偏差[6] 。坏消息围攻之下，连好消息都不关注了，情况好像一天比一天糟，看法也一天比一天悲观。越是担心越是关心负面的新闻，越是关心负面新闻也就越害怕，一旦陷入这种循环，恐怕你连家门都不想迈出一步了。同情，不能承受之重带给我们负担的，不只有为自己担心的恐慌，还有理解他人感受的同情心。虽然不在现场，但就算每天只刷微博，我们还是会分享疫情前线的悲伤与恐惧。中科院学者在一项危机干预调查中提到，突发性人为灾害会对心理的安全感造成极大的冲击，甚至引发迭代心理创伤[7] 。这样的心理影响，在任何一次大型突发灾难后，都很可能出现。 9.11恐怖袭击发生后，美国的一项全国性随机调查发现，在恐怖袭击过后的三至五天内， 90%的人都感觉到不同程度的压力， 30%的人在接触到任何与恐袭有关的刺激源后会“极度悲伤” 。看到灾难现场的惨状，我们也会联想起身边的人。 9.11半年之后， 5.8%的非纽约居民还在担心身边人会受到恐怖袭击的伤害。而且，越多看相关新闻，心理负担就越重[8] 。