老年人@应对疫情 老年人最该做好的18件事
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新型冠状病毒 ， 对老年人下手有多"狠"？
1月29日 ， 中国疾控中心副主任冯子健表示 ， 疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例 ， 但这些病例临床症状较轻；中老年人 ， 特别是有慢性基础病的老年人 ， 重症风险相对更高 。
【老年人@应对疫情 老年人最该做好的18件事】国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出 ， 本次疫情的危重症人群中 ， 老年人居多 ， 要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓 ， 尽最大努力减少重症和死亡病例 。
老年人由于各项生理机能退化 ， 抗病能力不如年轻人 ， 需重点做好防护 。
受访专家：中国老年医学学会会长、解放军总医院原副院长范利
家居环境篇
预防新型冠状病毒感染 ， 少出门是最好的措施 。 老年人尤其应减少外出 ， 避免去人员密集的公共场所 ， 如商场、车站、公共浴池、棋牌室等 。
宅在家的老年人 ， 需做好以下防护：
1、洗手洗够30秒
新型冠状病毒可通过接触传播 ， 如果没有注意使双手沾上病毒 ， 揉眼睛时就可能造成感染 ， 所以勤洗手绝不是一句空话 。
从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后 ， 尤其要注意洗手 。 在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右 ， 把手掌、手背、手指缝都洗一洗 。
2、每天通风至少2次
室外的空气经过"稀释"和流动 ， 几乎不能把病毒带进室内 。
【老年人@应对疫情 老年人最该做好的18件事】建议每日打开门窗通风2~3次 ， 每次30分钟左右 。 天气好的时候 ， 可以晒晒被子、衣服 ， 紫外线是天然的消毒剂 。
3、备好常用药
家中常备体温计和常用药 ， 患有慢性病的老年人 ， 要遵医嘱按时服药 ， 不可盲目停药 。
记住所在辖区发热门诊的地址和电话 ， 如有需求及时联络 。
4、防跌倒 ， 降低去医院几率
疫情当前 ， 老年人应避免往医院跑 ， 以免引起交叉感染 。 然而老年人一旦跌倒 ， 很容易引发骨折或脑出血 ， 这时往往不得不去医院 。
建议老年人在家少穿拖鞋 ， 锻炼时 ， 身边要有家属看护 ， 防跌倒极为重要 。
5、室温舒适 ， 注意保暖
冬季心脑急症、呼吸道疾病高发 ， 老年人应注意保暖 ， 避免感冒 ， 室内温度过低易诱发血管痉挛 ， 必要时可以开空调取暖 。
但需要提醒的是 ， 虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活 ， 但人体是恒温的 ， 目前没有证据显示 ， 开空调、泡热水澡可将病毒"热"死 。
饮食篇
合理膳食是改善老人营养状况、增强抵抗力的重要环节 。 老年人在饮食方面可适当做以下侧重：
1、肉类做熟 ， 使用公筷
处理食物时生熟分开 ， 鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等 ， 充分做熟再吃 。
不接触和食用野生动物 ， 不去未经消毒处理的菜市场 ， 不在无保护措施下接触活禽 。
家庭用餐 ， 实行分餐制或使用公勺、公筷 。
烟酒对预防传染病没有任何好处 ， 应禁烟酒 ， 避免辛辣刺激食物 。
2、适当增加有助增强抵抗力的食物
大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中 ， 含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质 ， 瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱 ， 都有助于增强抵抗力 。
多吃新鲜蔬菜和水果 ， 每天超过5种 ， 最好500克以上 ， 其中一半为深色蔬果类 。
3、补充优质蛋白
老年人抵抗力比较弱 ， 是病毒侵犯的主要人群 ， 在饮食中要注意增加优质蛋白 ， 如牛奶、鸡蛋每天都应保证有 。 如果食欲不好 ， 还应吃一些乳清蛋白粉 。
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