面对疫情吃不下睡不着？专家：少刷手机勿信谣言

2020-02-01

江苏龙网：

　　面对严峻的疫情，为了帮助广大市民筑牢心理防线，设在南京市脑科医院的江苏省心理危机干预热线提前结束了"假期模式" 。春节期间，每天早上8点至下午5点，专业的心理咨询师免费为市民提供心理辅导。

　　【疫情引发恐惧焦虑等心理疾病属"替代性创伤"】

　　我想咨询一下，我的父亲他60多岁了，现在不是有疫情嘛，他现在每天就很担心，在家里面也不想吃饭。然后我们在外面工作，他也很担心我们，有没有办法缓解他的心态？

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　　您可以多跟父亲聊一聊，比如说他最担心的是什么，是自己会感染上这个病毒，还是说担心你们外出工作。如果担心你们的状态的话，是不是我们可以尽可能地拨出一些时间来陪伴老人，让老人看到我们比较好的状态，包括我们一家人在一起其乐融融地讨论一些开心的话题。

　　疫情出现以来，江苏省心理危机干预热线每天都会接到20个左右的咨询电话。来电咨询者中，有的是对疫情表现出焦虑甚至恐慌，有的是因为自身有咳嗽、头疼等轻微症状，陷入到了"自我是否被传染"的疑虑中。

**面对疫情吃不下睡不着？专家：少刷手机勿信谣言**

　　心理专家说，与17年前出现非典疫情时相比，现如今信息传播渠道更多，人们获取到的信息量也更大。海量信息中，正反两方面的内容都有，更容易让人产生较大的心理波动，造成媒介式"替代性创伤" 。

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　　尤其是一些过度的情绪，不光和事件本身有关，还和我们怎么样看待这个事件有关，这被称为叫‘认知’ ，也就是我们对这个事件的诠释，是不是我们在家里产生了干咳，就一定意味着我们染上了这个病毒。那这个是在认知方面帮他做修正。南京市脑科医院医学心理科心理治疗师冷静表示。

　　【少刷手机莫信谣言规律生活适当运动】

　　对此，专家建议少刷手机。想获取最新的防治知识和疫情信息，应看权威政府机构及正规媒体的发布，做到理性判断，莫轻信网上谣言。同时，也不必刻意增加自己的睡眠时间或放纵地大吃大喝，这样反而会增加焦虑。应该想方设法转移对疫情的高度关注，可缓解自己和其他家庭成员的紧张情绪。

　　专家支招，跟孩子在家可以做一些小范围的身体运动，成人可以看电视，可以喝茶，可以搭乐高积木，做一些手工的活。老年人可以尝试瑜伽或者冥想。

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