身高173厘米，体重130斤的微胖模特，体态丰腴，坦言从不想减肥( 二 )

2019-07-02

2、手腕平展，将手臂放在地面上，两手分别抓住两脚脚踝，双肘和双脚向地面下压，伸展两肩和大腿，使躯干拱起。保持这个动作10~20秒即可。

3、最后松开脚踝，双手在脑后十指相交。

动作二：脸颊敬畏式

1、脸朝下平躺在地面上，双手向后伸展，下巴抵在地面上。

2、弯曲双肘，两手放在胸旁，按压地面，弯曲膝盖，将双腿缓缓移向头顶，直到放到头上。

3、脚后跟放到肩膀位置，用手牢牢抓住双脚，保持这个动作15~20秒即可。

?以上是今天为大家介绍的瑜伽运动，想快速减脂塑形的话在空闲时间可以多多练习。没有必要追求过“瘦”美，像Paola Torrente这样的心态就比较好。

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