原创母乳不够又不吃奶粉，吃什么下奶又快又多？做到6点容易追奶( 二 ) 原标题：母乳

所以， “不同的食物对奶量的影响”是存在个体差异性的，关于吃什么食物下奶又快又多，哺乳期的妈妈们也可以自己多尝试，分别尝试别人推荐的有助下奶的食物，看对自己是否有作用，是否会增加奶水。

饮食中，常见的下奶食物，如：各种汤类（可以熬汤时加点通草，比如黄豆芽炖猪蹄、花生猪蹄汤、木瓜汤、丝瓜鲫鱼汤、冬瓜炖排骨）、牛奶等。因此，可以每天换着花样吃，看哪种汤有效果。

一般情况下，富含蛋白质的食物（汤类、牛奶等）是有助增加奶量的，但“下奶汤”会熬、会喝也很重要。下面几点建议，供妈妈们参考：

1、避免每天只喝同一种汤，最好不同的汤换着花样喝，一来补充不同种类的营养，二来也有助尝试看哪种食物、哪种汤有助促进奶汁分泌；

2、熬汤时尽量不要加太多调味品，很多调味品是热性的，不仅会影响奶水质量，而且也容易导致妈妈和宝宝出现便秘等；

3、避免太过油腻，大部分下奶汤都是肉汤，有些人不太会做，熬好后油乎乎的一盆，看着都“难以下咽” ，影响期妈妈食欲，太油也容易造成堵奶，可以熬的过程中，用勺子撇去上面的浮油；

4、关于加盐的问题，很多人熬汤不加盐，尤其是月子间妈妈喝的汤，这也不科学，哺乳期妈妈每天哺乳和出汗，大量流失水分，盐还是要吃的，以免脱水，而且完全不加盐的肉汤，也喝不下去呀。

5、光喝汤不吃肉也是不科学的，肉汤中的主要营养还是在肉里，汤中的营养毕竟有限，因此，喝汤时肉也一定要吃。

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