吃杂粮后反而消化不好了，营养师提醒：学会这几招，不用怕了原标题：吃杂

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原标题：吃杂粮后反而消化不好了，营养师提醒：学会这几招，不用怕了

物质生活变好之后，越来越多的人提倡吃粗杂粮。按照每餐的主食来看，粗粮还要占一餐主食的1/3或者是2/3 ，才是正确且健康的食用量。可这个数量，对于习惯吃精白米面、肠胃不好的人来说，反而消化不好了，这是怎么回事呢？

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大家都知道精白米面的主食好吃，之所以有这样的口感，是因为经过了细加工的处理。再加上现在的人们，几乎每顿饭吃的都是非常精细的粮食，肠胃不用太大的适应，消化就很快。相对于这样的主食，粗杂粮主食，因本身含有的粗纤维比较高。

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