导致你练不出腹肌的六大悲剧( 二 )
想练腹肌 ， 先减脂 。 如果你的体脂率很高 ， 你就根本看不到腹肌 。 都说腹肌在厨房里 ， 意思就是说要健康饮食 ， 将体脂保持在一个较低的范围 。
就算你能负重几十公斤做卷腹、能一口气做上千个仰卧起坐 ， 但想要有清晰可见的腹肌 ， 请男士把体脂率降到达到12%以下 ， 女士则需要达到18%以下 。 要想减低体脂 ， 你需要在控制饮食多下工夫 。
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