置身自然环境20分钟即可缓解压力
亲近自然有助缓解压力已经成为共识 。 美国一项研究在这方面做了量化探索 ， 发现每天置身自然环境20至30分钟可令反映压力水平的应激激素降低一成 。
研究项目领头人、美国密歇根大学玛丽卡罗尔·亨特博士称 ， 研究显示 ， 就降低应激激素皮质醇水平有效程度而言 ， 每天耗费20至30分钟静坐或漫步有好处 ， “没有必要专门到野外去 ， 离开办公区 ， 坐在一棵树旁就有用 。 ”
亨特认为 ， 研究结果启示医生 ， 应该更多地为有焦虑症状的病人开“自然药方” ， 即花时间置身绿化环境中 。 该研究论文由《心理学前沿》月刊刊载 。 （袁原）
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