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原创<br> 晒太阳补钙原理与最佳晒太阳时间！( 三 )

晒太阳的最佳时间

紫外线A作用缓慢却能够引发皮肤黑化 ， 而紫外线B起效快 ， 却能够舒张血管 ， 增加血流量 。 综合晒太阳对皮肤的伤害和补充钙质的效果 ， 选择最佳时间晒太阳 ， 能够既减少皮肤伤害 ， 又可以补充钙质 。 小番健康认为 ， 每日有两个时间段适合晒太阳 ， 上午的九点到十点 ， 下午的四点到五点 。

原创<br> 晒太阳补钙原理与最佳晒太阳时间！

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人体每日所需日照时间 ， 控制在十分钟到二十分钟就可以 。 此外 ， 像老年人可以延长晒太阳时间 ， 儿童则应该缩短晒太阳时间 ， 通常都应该在三十分钟以内 。 切忌晒太阳过后 ， 需多喝水 ， 多补充维生素C ， 可以减少黑色素生成 。 晒太阳时 ， 应避免阳光直射眼睛 ， 冬季可以把手和头露出来 ， 夏季尽量把腿和手臂露出来 。

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