世界防治肥胖日：泰州人，你是怎么减肥的？三月不减肥

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本文标题：世界防治肥胖日：泰州人，你是怎么减肥的？

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷。眼看着这五月快过半了，不少人也开始加入减肥的大军中来。

上午九点半，采访人员在市区一家健身会所看到，不少市民正在挥汗如雨地进行锻炼，而说到如何减肥，似乎大家的看法都比较一致。

市民：“减肥嘛，一个就是饮食上面要控制一点，第二个就是多运动吧。”

市民：“跑步，每天都要跑步，每天坚持40分钟以上。”

市民：“坚持运动就会减肥，少吃。”

提到减肥，大家的第一个想法就是要少吃，可是如何少吃，很多人并没有一个明确的概念，甚至有不少人走极端，会选择节食减肥法，营养专家提醒，节食减肥其实并不可取。

泰州市第四人民医院临床营养科主任刘根凤：“?长期的会导致蛋白质的营养不良，还有会引起其他的一些基础疾病。”

此外，网上也流传不少减肥的食谱，不少人通过这种方法也确实能减轻不少的体重，不过专家建议，这些食谱并不能长期使用。

想要科学减肥，我们在吃饭时要学会选择食物，可以多吃一些高膳食纤维、低热量、优质蛋白、饱腹感强的食物，例如绿叶蔬菜、冬瓜、青瓜等，还需要注意的是，有不少人为了减肥往往会少吃主食，但是，对于一些零食却来者不拒，这其实也会导致发胖。

专业人士建议，在减肥期间，体重每周以最多减轻一公斤为宜，减重太快也会损害我们的健康。还需要注意的是，现在越来越多的人选择运动减肥，不少人认为，运动时出汗越多，说明减肥效果越好，这其实是一个误区。

健身教练朱军：“比如有人穿着暴汗服来在跑步机上跑步，反而会因为脱水而造成对身体的伤害。”

减肥并不是减重，而是减去身体内多余的脂肪，因此，在减肥期间也不必过于看重体重的变化，最重要的是身形的改善，有不少人认为自己只是肚子大，于是，就只做卷腹运动，认为这样就能减小肚子，这其实也是一个误区。

专业人士指出，跑步之类的有氧运动虽然能达到消耗热量的目的，但是，却不能长时间提高新陈代谢率，一般来说，减肥时最好先进行力量训练，再进行有氧运动，而且有氧运动最好能在半小时以上，才能最大发挥出运动效果。

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