世界防治肥胖日:泰州人,你是怎么减肥的?

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世界防治肥胖日:泰州人,你是怎么减肥的?

本文标题:世界防治肥胖日:泰州人,你是怎么减肥的?

三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷。眼看着这五月快过半了,不少人也开始加入减肥的大军中来。

上午九点半,采访人员在市区一家健身会所看到,不少市民正在挥汗如雨地进行锻炼,而说到如何减肥,似乎大家的看法都比较一致。

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市民:“减肥嘛,一个就是饮食上面要控制一点,第二个就是多运动吧。”

市民:“跑步,每天都要跑步,每天坚持40分钟以上。”

市民:“坚持运动就会减肥,少吃。”

提到减肥,大家的第一个想法就是要少吃,可是如何少吃,很多人并没有一个明确的概念,甚至有不少人走极端,会选择节食减肥法,营养专家提醒,节食减肥其实并不可取。

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泰州市第四人民医院临床营养科主任刘根凤:“?长期的会导致蛋白质的营养不良,还有会引起其他的一些基础疾病。”

此外,网上也流传不少减肥的食谱,不少人通过这种方法也确实能减轻不少的体重,不过专家建议,这些食谱并不能长期使用。

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想要科学减肥,我们在吃饭时要学会选择食物,可以多吃一些高膳食纤维、低热量、优质蛋白、饱腹感强的食物,例如绿叶蔬菜、冬瓜、青瓜等,还需要注意的是,有不少人为了减肥往往会少吃主食,但是,对于一些零食却来者不拒,这其实也会导致发胖。

专业人士建议,在减肥期间,体重每周以最多减轻一公斤为宜,减重太快也会损害我们的健康。还需要注意的是,现在越来越多的人选择运动减肥,不少人认为,运动时出汗越多,说明减肥效果越好,这其实是一个误区。

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健身教练朱军:“比如有人穿着暴汗服来在跑步机上跑步,反而会因为脱水而造成对身体的伤害。”

减肥并不是减重,而是减去身体内多余的脂肪,因此,在减肥期间也不必过于看重体重的变化,最重要的是身形的改善,有不少人认为自己只是肚子大,于是,就只做卷腹运动,认为这样就能减小肚子,这其实也是一个误区。

专业人士指出,跑步之类的有氧运动虽然能达到消耗热量的目的,但是,却不能长时间提高新陈代谢率,一般来说,减肥时最好先进行力量训练,再进行有氧运动,而且有氧运动最好能在半小时以上,才能最大发挥出运动效果。

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