体重|网友称：身材太好了，简直是只长胎不长肉！朱丹二胎孕妇照曝光
江苏龙网_原题是：朱丹二胎孕妇照曝光 ， 网友称：身材太好了 ， 简直是只长胎不长肉！
文|西红柿妈妈
提起主持人朱丹 ， 大家印象中一定是她窈窕大气的外形 ， 然而最近在一期名叫《做家务的男人》的综艺节目中的回播中 ， 让我看到了一个不一样的朱丹 。
当时已经怀二胎5个多月的她 ， 却一点孕相都没有 ， 不仅身材姣好惹人羡慕就连皮肤和气质也红润精神 ， 网友纷纷说道：“这还是孕妇吗？身材太好了 ， 简直是只长胎不长肉 ， 真让妈妈们羡慕嫉妒恨呀！”
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其实娱乐圈很多明星在孕期都特别窈窕健康 ， 让人羡慕不已 。
伴随我们这代人青春时光的SHE组合里的Ella,曾晒出自己孕9个月时的一段秀舞的视频 ， 不仅四肢纤细就连脸都没有胖 。
姚晨也曾晒自己6个月的孕妇照 ， 这个骨架稍大的女人 ， 却除了肚子以外哪里都没有胖 。
Angelababy晒出自己的孕7个月时的照片 ， 仅仅是隆起的腹部能证明自己是孕妇外 ， 其他地方依然瘦得让人心疼 。
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她自称自己怀孕期间最胖的时候 ， 体重也没有超过54KG 。
大家可能会说 ， 明星那么有钱 ， 一定有自己的御用营养师 ， 当然不会发胖了 。
其实孕期长胎不长肉是每个女人的终极梦想 ， 可这也并不是明星的专利 ， 平常老百姓要做到这几点也能实现这样的梦想：
①孕前就要控制体重
其实对于孕期体重增长多少 ， 没有明确的定论 ， 而是根据准妈妈孕前的体重来动态管理的 。
首先孕妈妈要测自己的BMI值 ， BMI=体重（kg）/身高（米）的平方 。
如果孕前准妈妈的BMI值低于18.5以下 ， 这就属于偏瘦型的准妈妈 ， 孕期增重在18KG以内都是可以的；
如果孕前准妈妈的BMI值在18.5-24之间 ， 这属于正常的体重 ， 孕期增重应控制在16KG以内；
如果孕前准妈妈的BMI值在24-28之间 ， 那么就属于超重的范围了 ， 孕期增重应控制在11.5KG以内；
如果孕前准妈妈的BMI值达到了28以上 ， 这就属于肥胖的范围了 ， 孕妈妈孕期可不能大吃大喝了哦 ， 体重增加要控制在9KG以内 。
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②分段进行体重监测
前面我们提到的体重增加应主要集中在孕中期和孕晚期 。 孕早期的胎宝宝们只有核桃那么大 ， 不应该增重太多 ， 因此孕早期准妈妈的体重增加要控制2KG以内 。
这点大多数准妈妈们都能做到 ， 特别对于有些孕早期反应较重的准妈妈们体重有可能不升反降 。
到了孕4个月之后 ， 准妈妈们的体感越来越舒适了 ， 这个时候孕胖就开始渐渐萌芽了 ， 而孕中期正是控制体重的关键时期 ， 此时每周体重增长应不超过0.5KG 。
因此准妈妈们要保持孕期体重监测的习惯 ， 孕早期监测的频度可以保持在一月一次 ， 到了孕中期体重监测的频度要提高到一周一次 。
一旦发现体重增长过快 ， 孕妈妈们要及时调整饮食方案 ， 在保证胎宝宝的营养的情况下 ， 减少高热量食物的摄入 ， 同时增加运动的频率 ， 及时纠偏对于孕期体重管理非常重要 。
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③七分饮食 ， 三分运动
“七分饮食 ， 三分运动”是很多专业的健身机构倡导的体重控制原则 。 其实孕期也不例外 ， 孕妈妈们们运动量大大减少了 ， 因此饮食上要下好好下功夫 ， 这些误区要避开 。
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