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得不到糖的小孩|琴童必备的“手指操”，在家没事儿练起来

脑科学家认为 ， 手指在大脑皮层的感觉和运动机能中 ， 占的比重最大 ， 经常活动手指来刺激大脑 ， 可以延缓脑细胞的衰老 ， 改善记忆力、思维能力 。
手指操可以提高人的智力 。 经过20小时的“手指操”练习的人 ， 阅读速度平均提高10倍左右 ， 效果好的人达到28倍 。 这种练习对小孩效果尤佳 ， 而手指操对于琴童来说 ， 更加重要 。 时常让手指做做操 ， 不仅能提高手指灵活性 ， 也可以缓解疲劳~
今天小兰分享两组简单好用的手指操 ， 一套是锻炼手部整体协调性 ， 一套锻炼手指的灵活度及力量 。 每套10个动作 ， gif动图 ， 清晰明了 ， 一看就会 ， 建议收藏！
1、第一套动作
锻炼手部整体的协调性
1、手心向内 ， 腕部上下活动
次数：5—10次
得不到糖的小孩|琴童必备的“手指操”，在家没事儿练起来2、轻轻握拳 ， 然后用力伸开手指 ， 使其往后伸展 。
次数：初期可做十次 ， 以后可逐渐增加次数 ， 手指伸展和握拢所用力量要相等 。
还可以这样做：在伸展手指时使用力量 ， 而握拢时只靠惯性；以及在伸展手指时使用惯性 ， 而握拢时靠力量 ， 注意动作的连贯性哦 。 本练习可培养各种动作的总体协调性 。
【得不到糖的小孩|琴童必备的“手指操”，在家没事儿练起来】注意：本练习只可双手同时进行 。
得不到糖的小孩|琴童必备的“手指操”，在家没事儿练起来3、五指伸直 ， 合理散开并略略伸展 ， 接着各手指弯曲成90度 。
次数：5—10次
得不到糖的小孩|琴童必备的“手指操”，在家没事儿练起来4、小指弯曲 ， 尽可能地接近腕部 ， 接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过 ， 一直到手指根部 。 其余各指依次做此动作 。
次数：5—10次
得不到糖的小孩|琴童必备的“手指操”，在家没事儿练起来5、手指沿手掌通过 ， 然后迅速张开 。 次数：5—10次
得不到糖的小孩|琴童必备的“手指操”，在家没事儿练起来6、轮流使每个手指向侧面张开 ， 距离尽可能张大 。 注意：本练习可连续反复多次 ， 但不得使手指过分疲劳 。
得不到糖的小孩|琴童必备的“手指操”，在家没事儿练起来7、各指靠拢 ， 然后使第三和第四指分开 。 次数：5—10次
得不到糖的小孩|琴童必备的“手指操”，在家没事儿练起来8、与上一个练习相同 ， 只是使二、三和四、五指分开 ， 让三和四指并拢 。 次数：5—10次
得不到糖的小孩|琴童必备的“手指操”，在家没事儿练起来9、逐个使各指在第二关节处弯曲成直角 。 如果注意力高度集中 ， 第二关节可达到异常坚实的程度 ， 第三关节则相反 ， 十分松弛 ， 假如用另一只手的手指击它 ， 它只是震抖几下之后又归复原处 。
次数：5—10次
得不到糖的小孩|琴童必备的“手指操”，在家没事儿练起来10、轮流使各手指在第三关节上弯曲 。 要做到这一点不可能不使第二关节弯曲 ， 甚至其余各指也都可能弯曲 。


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