|中国瑜伽奶奶真惊人！年逾70依旧精力充沛，倒立、一字马信手拈来
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导语：全民健身的时代里 ， 我们每个人都该拿出自己的态度 ， 以梦为马 ， 不负韶华 ， 吾尽吾心 ， 终亦无悔 ， 当你习惯了自律坚持的生活态度 ， 那么你的人生也会抒写不一样的精彩 ， 你愿意尝试一番吗？
你是否憧憬过自己的老年生活呢？或是在清晨的公园里舒缓的打着太极 ， 或是在路边的茶楼里悠闲地听着戏曲 ， 或是在路灯下淡定地下着象棋 ， 总之 ， 我们大部分人的晚年生活一定和高强度的运动无关 ， 轻松悠闲的生活基调是不变的主题 。
但是有一位76岁的老奶奶却活出了不一样的人生 ， 她的出现彻底打破了人们对老年人刻板的印象 ， 她就是中国瑜伽奶奶胡彩兰 ， 顶着70岁的高龄 ， 她的动作却比很多人年轻人还要灵活流畅 ， 退休后的她没有安心在家颐养天年 ， 而是努力追求心中的爱好瑜伽 ， 并在运动的道路上越走越远 ， 最终到达了常人难以企及的高度 ， 这就是梦想的力量 。
你想活出怎样的人生全凭自己的努力 ， 年轻时的胡奶奶体弱多病 ， 身体素质比之正常人还有差距 ， 但正是病痛的折磨更加坚定了她健身的决心 ， 而瑜伽就成为她不二的选择 ， 坚持瑜伽之后她的脊椎、腰椎、颈椎都得了强化 ， 阴天下雨也不再受类风湿、肩周炎的折磨 ， 刻苦专研和不懈努力让她在瑜伽上的成就越来越高 ， 很多老姐妹也在她的感召下加入了瑜伽大军中来 ， 这份坚持和努力值得我们每个人尊重！
作为古稀之年的老人都能有这种精神头 ， 正当年的我们有什么借口不努力呢？如果你也想获得宝贵的健康 ， 那么不妨从现在开始就练习瑜伽吧！
动作一、船式
- 从这里慢慢的抬头起身 ， 臀部向后做到瑜伽的上 ， 双腿向前 ， 微微的屈膝 ， 脚掌落地 ， 立直背部 ， 准备到船式 ， 吸气时双腿提起远离地面 ， 如果可以的话伸直双膝 ， 保持腰背的伸展 ， 手臂向前 ， 维持呼吸三次；
- 如果你做不到的话 ， 可以稍微的弯曲膝盖 ， 目视前方 ， 收紧你的核心 ， 不要含胸 ， 将胸口向上 ， 收紧大腿的肌肉 ， 这个体式可以帮助我们激活更多深层核心的力量 ， 最后一次呼吸双脚落下 。
动作二、臀桥举腿（左）
- 臀桥举腿式左侧练习 ， 伸左腿向上 ， 吸气骨盆上提 ， 呼气落下 ， 还有4次呼吸 ， 臀部发力 ， 单腿保持直立挺拔 ， 呼气落下 ， 左脚落回地板 ， 调整身体进入放松状态 。
动作三、仰卧屈膝臀放松（右）
- 下面我们开始穿针式的练习 ， 右腿提起 ， 右脚放坐大腿上 ， 右膝盖向外展开 ， 右手穿过膝盖的下方和左手相扣 ， 抱在左大腿下 ， 在这里保持均匀的呼吸三次；
- 让你的左膝慢慢的靠近胸口 ， 去感受右臀及大腿的舒展 ， 最后一次呼吸 ， 再次呼气时放松双手 ， 双脚落地 。
【|中国瑜伽奶奶真惊人！年逾70依旧精力充沛，倒立、一字马信手拈来】
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