孩子|这里给你支招！半夜了孩子还在疯……如何搞定“睡渣”娃
江苏龙网_原题是：半夜了孩子还在疯……如何搞定“睡渣”娃 ， 这里给你支招！
家有人来疯の睡渣娃
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宝宝健康话题
图图是个典型的“人来疯” ， 每天晚上11点了 ， 还在满屋子疯跑不睡觉……这么小的孩子 ， 怎么就不喜欢睡觉呢？
图图妈每次带娃去体检 ， 说到睡眠问题时 ， 儿保医生总是建议图图妈给图图补充维生素D 。 图图妈很疑惑：孩子睡觉和补充维生素D二者之前有关联吗？
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有的孩子天生睡眠少 ， 有的孩子天生睡眠多 。 处于不同年龄段的孩子标准睡眠时间各不相同 。 美国睡眠医学学会推荐：4-12月婴儿12-16小时；1-3岁儿童11-14小时；3-5岁儿童10-13小时；6-12岁儿童9-12小时；13-18岁少年8-10小时 。
维生素D和孩子睡眠
【孩子|这里给你支招！半夜了孩子还在疯……如何搞定“睡渣”娃】
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英国《自然免疫学》杂志刊登的一项研究报告指出 ， 维生素D能够激活免疫系统中休眠的Ｔ细胞 ， 从而抗击细菌、病毒等“外敌”入侵 。
2016年《现代诊断与治疗》期刊中刊载文章 ， 探讨“维生素D对婴幼儿炎症因子、睡眠及免疫力影响效果” 。 结果显示：维生素D缺乏可导致儿童机体炎症细胞水平升高 ， 影响儿童睡眠和免疫功能 。
如果没有足够的睡眠 ， 会限制大脑接受和保存新信息的能力 。 那么对于青少年儿童来说 ， 势必会影响孩子智力发育和记忆力 。 所以 ， 爸妈们一定要让孩子保持充足的睡眠 。
维生素D与孩子营养健康
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维生素D是孩子们成长过程中 ， 一个很重要的营养素 。 许多食物含有维生素D ， 但总量并不多 。 单纯依靠饮食补充维生素D不太现实 ， 爸妈让孩子晒太阳和口服维生素D营养补充剂 。
中国营养学会《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：婴幼儿每天维生素D摄入量应至少达到400IU ， 直到两岁 。 2岁以后 ， 需要结合日常生活来定 ， 最好能继续补充到青少年时期 。
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