时机|若早于这个时间叫醒，别怪孩子长不高督促孩子早睡早起要掌时机
江苏龙网_原题是：督促孩子早睡早起要掌时机 ， 若早于这个时间叫醒 ， 别怪孩子长不高
生活中经常会遇到这样的情况 ， 家长为了让孩子更好地学习 ， 每天5点钟就让孩子起来读书、背诗、背单词 ， 生怕孩子的成绩落后于人 。 薇薇就是这样一位母亲 ， 薇薇的孩子9岁了 ， 挺机灵一个小男孩儿 ， 可学校要求背诵的唐诗孩子却总是背不出 。 薇薇为了提高孩子的背诵水平 ， 每天6点钟就叫孩子起床 ， 反复大声朗读需要背诵的诗文 ， 经过一段时间之后孩子不仅背诵水平提升了 ， 就连作息也非常规律 ， 9点睡 ， 6点醒 ， 日日如此 。
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孩子早起读书效果显著 ， 作息也非常规律 ， 这本应该是薇薇感到高兴的事情 ， 可一次体检之后 ， 薇薇发现她错了 。 拿到体检结果时薇薇发现 ， 孩子的身高竟然比标准身高还要矮一些 ， 薇薇担心孩子出现发育方面的问题 ， 专门带孩子去挂了专家号 。 一聊才明白 ， 原来薇薇早上叫孩子起床的时间太早了 ， 让孩子错过了清晨增高的机会 ， 这才使孩子的身高达不到标准 。
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一、起床时间
对于孩子长个 ， 家长们往往只停留在按时睡觉这个层面上 ， 只要晚上入睡的时间没有超过10点 ， 那么就有利于孩子在发育阶段更好的成长 ， 所以会忽视清晨这个时间段 。 实际上大脑分泌生长素不仅会在晚上的11点到次日2点 ， 早晨6点左右也是分泌高峰期 ， 如果把握好这个时段 ， 让孩子好好睡 ， 孩子就又获得了一次长个的机会 。 相比之下 ， 睡一觉长一次的孩子在身高方面自然比不过睡一觉长两次的孩子 。
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所以建议家长们为了孩子的身高考虑 ， 不仅要督促孩子晚上按时睡觉 ， 同时要注意别在6点前将其叫醒 ， 最好把叫醒的时间控制在6点半至7点之间 ， 这样孩子就不会错过清晨增高的机会 ， 睡眠充足早起后精神也会比较好 。
二、饮食问题
与此同时 ， 家长在孩子的饮食问题上也不能疏忽 。 孩子长身体时 ， 需要更多的营养参与其中 ， 所以建议家长们在做饭时注意营养搭配 ， 保证每顿有荤有素 。 为了促进孩子骨骼生长 ， 还可以适当增加一些含钙量高的食物 ， 比如排骨、大虾、牛奶等等 ， 丰富的营养补充 ， 更有利于孩子的身体发育 。
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三、适当运动
除了睡眠和营养 ， 配合适当的运动也是非常关键的 。 通过运动可以刺激骨骼和肌肉进行拉伸 ， 并增强骨骼强度和肌肉弹性 ， 钙质慢慢沉积在骨骼末端 ， 就会达到增高效果 。 家长们可以引导孩子选择一项具有伸展功能或跳跃性的运动 ， 并且在发育阶段每天坚持 。 运动时别忘了控制好强度和时间 ， 强度过大或时间过长都会引起关节和肌肉方面的疼痛 ， 反而会影响第二天的锻炼 ， 让孩子的身体无法持续发育 。
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【时机|若早于这个时间叫醒，别怪孩子长不高督促孩子早睡早起要掌时机】所以说 ， 对于孩子长身体 ， 保证睡眠、营养补充、坚持锻炼都是非常重要的 ， 任何一项没做好都可能会影响到孩子的身高 。
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