爱在屋檐下|新手妈妈必看！如何正确改善孩子睡眠时间和质量！
避免过度兴奋
第一个就是睡前避免过度兴奋的活动 ， 尤其是剧烈运动或过度嬉闹等等 ， 让孩子情绪太High反而睡不著 。
避免过度饮食
第二个就是在睡前要避免过度的饮食 ， 尤其是摄取高糖分的食物或饮料 。勿使用3C产品
第三个在睡眠前避免使用3C產品 ， 蓝光除了影响视力外 ， 睡前滑手机等3C產品 ， 反而会影响睡眠 。生活规律
第四个就是在家庭生活要规律 ， 除了就寝时间以外 ， 家长应该要全程陪伴睡觉 ， 不要说要求小朋友赶紧睡觉 ， 但父母却还在做其他事情 ， 小朋友当然就不想乖乖睡觉 。培养睡觉程序
【爱在屋檐下|新手妈妈必看！如何正确改善孩子睡眠时间和质量！】第五个我们要培养固定、而且规律的睡觉程序；例如说：睡前都会固定念故事书、听听轻音乐 ， 然后并且完成睡前该做的事情 ， 像是先上完厕所、喝水、刷牙等等程序...
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