你的育儿经|鸡西爱玛家月子中心
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鸡西爱玛家月子中心的产康师 ， 告诉你这几件事 ， 产后轻松康复如初 。
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【你的育儿经|鸡西爱玛家月子中心】一、做好孕期体重控制
孕期没控制住 ， 产后恢复回来就比较困难 。 所谓的控制体重 ， 是指保证体重按照合理的速度增长 ， 不要抱着一个人吃两人份的心态而大开吃戒 ， 但并不是说为产后减重容易就在孕期刻意节食 ， 甚至饿肚子 。 孕期合理的增重大约是孕早期增重0.5-2kg;孕中期和晚期每周增重0.2-0.5 kg 。 这个建议是针对怀孕前BMI水平正常的准妈妈而言 。
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二、产后保证清淡的饮食
产后饮食的总体原则就是少食多餐、均衡饮食 ， 保证营养但控制热量 。 汤稍微晾凉之后 ， 可以用吸管吸下面的汤 ， 一定程度上避免了部分脂肪的摄入 。 另外 ， 就是月子餐注意清淡 ， 过咸的食物不利于身体中的水分代谢 。
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三、坚持母乳喂养
其实吸奶一定程度上就等于在吸脂 ， 妈妈哺乳时 ， 分泌乳汁需要消耗很多能量 。 如果注意了饮食 ， 再加上哺乳 ， 那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪 ， 恢复身材指日可待 。 再提醒一遍 ， 哺乳期间 ， 食材选择要注重营养均衡 ， 且食量要控制在合理的水平哈 ， 不然以“下奶”之名胡吃海喝 ， 哺乳减重的效果一定会被减弱 。
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四、到我们鸡西爱玛家进行产后修复
鸡西爱玛家月子中心拥有汇集国内营养、餐饮领域顶级专家团队 ， 以膳食管理为基础的健康管理新模式 ， 特别是在孕产妇等特殊人群的膳食管理领域独树一帜 ， 位于全国领先地位 。 根据产后不同人群体质的不同需求 ， 合理搭配膳食 ， 个性化定制月子餐点 ， 帮助产妇健康快速的瘦身 。
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鸡西爱玛家月子中心欢迎你！
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