【时间】神操作！学校食堂餐桌隔板印满高考知识点( 二 ) 餐桌|复习|高

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1、把每天的时间进行分割，有整段时间和零碎时间，我们可以按15分钟作为单位，按15分钟的倍数划分时间，可以充分利用每天的时间。
2、根据整段与零散时间安排学习内容。整段时间用于学习新知或者复习重点、难点知识内容，零散时间安排背诵或者需要记忆的单词、公式、定理等微知识。
3、二八原则。高效时，只用20%的投入就能产生80%的效率，低效时80%的时间投入只能产生20%效率。人一天中4个记忆黄金时间：

清晨起床后，适合学习难以记忆的内容；
8:00—10:00 ，适宜学习需要周密思考、分析判断的内容，是攻克难题的最佳时间；
18:00后的两个小时，复习、归纳、整理的黄金时段；
晚上临睡前一小时，复习难以记忆的内容，因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。

所以一天头脑最清醒的时候（有人是早晨、有些人是下午和晚上），最适合学习最困难的和需要思考的学习内容。
4、合理利用工具，提高时间管理效率。可以将时间安排写在台历或便利贴上，做完一项划去一项，也可以买一个手账本记录自己的行事历，协助自己进行时间管理。

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健康管理

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1、调整作息习惯。备考时间再度延长，要支撑这样高强度的学习，后期拼的一定是体力，将时间全部留给书桌常常适得其反，尤其不能熬夜打消耗战。调整学习节奏，与高考保持一致，保证自己在每天的9:00-17:00能有充沛的精力和专注力应对学习。
2、每天抽出一定的时间保持良好的运动习惯是这阶段的重中之重。运动不但使人放松，也能增加记忆力和专注力。
每天保证一小时的运动量（最好能出汗），以推动整个备考期间的身心健康，这一点特别关键。
在特殊时期，建议同学们采取灵活、多元的方式坚持体育锻炼，增强身体抵抗力。
3、为了保证身体健康和学习精力，建议同学们在饮食方面参考以下建议：
保证优质蛋白和钙的摄入。牛奶、蛋类、肉、鱼虾等含有丰富蛋白质、钙质，可以参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放，可以提高大脑功能增强记忆，有助于考生保持敏捷的思维。
坚持每天吃蔬菜和水果。当人体在紧张状态时，会增加维生素C的消耗，蔬菜水果中富含维生素C和膳食纤维，可以补充机体所需的维生素和无机盐。
来源：中国教育报、现代教育报、人民网等