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「你的育儿经」【抗“疫”家庭小课堂三十五】保护眼睛

「你的育儿经」【抗“疫”家庭小课堂三十五】保护眼睛
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亲爱的小朋友和家长们：
近段时间宅在家 ， 小朋友们接触电视、电脑、手机等电子产品的时间也相应有所增加 ， 学龄前儿童正处于视力发育的关键时期 ， 不正确的用眼方式容易导致孩子的视力逐渐下降 。 如何在家中合理安排各项活动 ， 在动静结合的同时帮助孩子养成良好的用眼习惯 ， 有效预防近视呢？我们一起来看看吧！

一、保证孩子有足够的睡眠时间

睡眠不足 ， 用眼时间过长 ， 对视力影响很大 。 建议家长们参照孩子平时在幼儿园的作息时间表 ， 合理安排一日生活 ， 保证孩子充足的睡眠 。
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二、保证充足舒适的室内采光

注意提醒孩子不要在强光或弱光下看书,不要躺着看书 ， 要保持室内充足的光线和照明 。 建议孩子经常去阳台、窗边等有自然光的地方阅读、休息 ， 并尽可能多眺望远方 。
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三、掌握使用电子产品的时间

建议孩子每天看电子产品的时间不要超过一小时 ， 并且每隔半小时休息5～10分钟 ， 观赏些绿色植物或向远处眺望一会 。 看电视时 ， 应该让孩子保持与电视画面对角线6～8倍的距离 。
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四、多做室内运动类游戏

与孩子一起做运动游戏 ， 在感觉到生活愉快的同时 ， 也能保证孩子的运动量 。 展开游戏运动之前 ， 请先注意四周环境是否有尖锐、棱角突出的家具物品 ， 确保安全为重；其次 ， 在幼儿的穿着方面 ， 以吸汗、舒适为原则 。
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五、营养摄入均衡

保证孩子不偏食挑食 ， 不过多吃糖 ， 多吃一些含维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物 ， 如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甘薯、豆类食物、各类新鲜蔬菜和水果等 ， 保证摄入充足的有益于视力发育的营养素 。
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护眼小视频
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保护眼睛 ， 一半来自预防 ， 一半来自控制 ， 如何更好的保护眼睛 ， 让我们通过一段视频来了解一下吧 。
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