【波妞时尚笔记】梨形身材腿粗屁股大？学会这几招，从此告别“矮大壮”
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【【波妞时尚笔记】梨形身材腿粗屁股大？学会这几招，从此告别“矮大壮”】
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梨形身材是很多亚洲女生的主流身材 ， 同时 ， 也是主流的烦恼 。 关于梨形身材的特点 ， 相信大家也了解不少 ， 一般体型都是上半身比较匀称 ， 腰部曲线明显 ， 臀部和腿部的脂肪偏多 。
不少梨形身材的女孩都非常苦恼 ， 明明上半身看起来挺苗条的 ， 穿衣也显瘦 ， 然而视线一转到腰以下的位置 ， 就立马“原形毕露”了 。 而且不要以为普通女孩子才会有这样的身材 ， 很多明星也是梨形身材的代表 ， 其中最著名的就是浑身散发着金钱气息的金卡戴珊一家 。
即使是家族里当超模的金小妹Kendall Jenner ， 也能看到一丝梨形身材的影子 。 不过对她们来说 ， 胯宽臀大并不是一件丧气的事情 ， 反而在她们身上成了性感火热的代名词 。
和金小妹一起在微米舞台走秀的大长腿超模Alessandro也是明显的梨形身材 。 可是无数女生都想要她们这样的身材 ， 毕竟看起来非常有女人味 。
再看看亚洲圈里的流量小花 ， 从思密达国的林允儿到我们的天使宝贝 ， 虽然看起来很瘦 ， 但她们的胯一点儿也不窄 ， 所以也是隐形的梨形身材 。
但是同样是梨形身材 ， 女明星日常的穿搭似乎都不太看得出来 ， 而且经常被粉丝们羡慕人瘦腿长 。 女明星在应对梨形身材上 ， 究竟都有哪些隐藏的法宝？正所谓知己知彼 ， 方能百战百美！我们需要知道 ， 是什么原因导致了梨形身材？
一般来说 ， 如果大腿根部位置过宽 ， 就会容易导致“假胯宽” ， 在视觉上形成梨形的效果 。
那为什么会有这么多女生是“假胯宽”的梨形身材？其中最主要的原因 ， 多半是生活中很多不好的小习惯慢慢积累导致的 。 因为大腿根本囤积了不少脂肪 ， 所以才造成身材的走样 。 而久坐不动 ， 就是最大的元凶！
现代人基本能躺就不坐 ， 能坐就不站 ， 导致臀大肌长期处于被拉长位置 ， 使胯部位置越来越宽 。 坐久了不仅会让臀部堆积脂肪 ， 还会让臀部肌肉慢慢失去弹性 ， 变得更加扁平 。 加上脂肪的囤积 ， 整个臀部就会慢慢出现下垂、外扩的状态 。
另外 ， 在生活中养成不正确的走路姿势或者五花八门的坐姿 ， 也是形成梨形身材的原因 。 如果长期是内八的走路姿势 ， 会让腿部关节过度内旋 ， 慢慢变成假胯宽 。 而在坐下来的时候 ， 习惯跷二郎腿、夹腿、撇脚等动作 ， 也会加速脂肪囤积和身材走样 。
那么如何有效地改善梨形身材呢？除了改掉平日里的不良姿势 ， 我们还可以通过一些训练 ， 改善大腿和臀部的线条 ， 并且达到美臀的效果 。
每天花15分钟时间去完成以下5个动作 ， 可以让你收获更美的臀型 。
1、空中蹬车
勾起脚尖 ， 后脚跟不要着地 ， 重复蹬腿屈腿 ， 在唤醒臀部和腿部肌肉的同时 ， 还可以顺带锻炼你的腹部 。 一组做16次 ， 然后休息5秒 。 注意蹬腿时腿要伸直 ， 屈腿时尽量用膝盖尝试触碰你的肘关节 。
2、支撑弓箭跳
像弓箭一样尽量压住自己的腿部 ， 在这个过程中腿部实现快速交替 ， 让臀部肌肉得到锻炼 。 同样一组16次 ， 然后休息30秒 。
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