3、健康人不需要食用蛋白质粉
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要 。此外 ， 蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异 。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些 。
文章插图
扩展资料：
用途
乳清蛋白通常作为膳食补充剂销售，通常以粉状形式出售以混合到饮料中 。乳清蛋白现在也很普遍地用作增稠剂，以改善许多类型的酸奶中的质感并降低脱水收缩 。由于希腊酸奶近来越来越受欢迎，因此在货架上更普遍地发现了蛋白质含量高的酸奶 。
该产品具有上述主要形式的不同比例 ， 并通过各种健康声明进行宣传 。乳清蛋白补充剂的主要用途是用于肌肉生长和发育 。
在运动过程中，肌肉蛋白质分解为游离氨基酸 ， 然后在线粒体中进行氧化过程以产生能量 。运动前吃乳清蛋白补充剂无助于运动表现，但会增加运动后人体的蛋白质恢复和合成，因为它增加了人体游离氨基酸库中的游离氨基酸 。
2010年 ， 欧洲食品安全局专家小组（EFSA）检查了针对乳清蛋白提出的健康建议：饱腹感，体重减轻，体内脂肪减少，肌肉增加，力量增加，耐力增强以及运动后恢复更快 。EFSA最终得出结论，所提供的文献不足以支持所提出的权利要求 。
参考资料：
以上就是关于蛋白粉的成分有哪些，蛋白质粉是什么东西做的的全部内容，以及蛋白质粉是什么东西做的的相关内容,希望能够帮到您 。
推荐阅读
- 看了刘烨14岁儿子近照，才明白混血儿的心酸，周华健比儿子还年轻
- 怎么判断墨鱼干坏掉，怎样处理发霉的墨鱼干
- 日本料理的明太子是什么
- 披哥4：王铮亮看到四公团秀成绩稀碎，但更稀碎的是垫底的韦礼安
- 观音竹的养殖方法和注意事项
- maersk集装箱是哪个国家的
- 初见时美的惊为天人，但是花期却很短，颜值很快就坍塌的7位明星
- 800万打造的奇迹！《捉刀人》首映大获成功，释小龙影坛再攀高峰
- PS该怎么才可以画五角星，怎么用ps做个圆角的五角星
- 仅播1天口碑大爆，评分高达9.2，这才是内娱电影该有的样子！