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1.酸奶市面上很多酸奶都加了大量的糖、增稠剂还有香精 。
如果你喜欢餐后来一杯促消化 ， 越吃越胖 。
真正的酸奶口味并没有那么美好 ， 它是特别特别酸的 ， 一般人的真的享受不来 。
2.鲜榨果汁鲜榨果汁跟掉秤没有关系 。
水果榨汁后 ， 完美避开了水果大部分优点 ， 和饮料没有区别 。
水果经过榨汁后 ， 还丢掉了水果本身的膳食纤维 ， 而纤维对于消化和饱腹感很重要 。
而且水果中的天然糖分被压榨出来 ， 导致每杯果汁中的糖分含量很高 。
过量的糖分摄入会导致体重增加和其他健康问题 。
并且榨汁过程中 ，水果中的大部分维生素和矿物质仍然留在果渣中 ， 因此果汁中的营养成分相对单一 。
因此 ， 建议减肥期间选择整个水果 ， 而不是只喝果汁 。
这样可以获得更多的营养物质和纤维 ， 有助于控制体重和保持身体健康 。
3.轻食沙拉感觉很掉秤健康 ， 但市面上不少轻食沙拉搭配不合理 。
碳水偏少 ， 优质蛋白优质脂肪偏少 ， 加上高热量的沙拉酱 ， 不能长期吃 。
如果真的想吃 ， 可以自己搭配自己做 。
4.鸡爪100g鸡爪有250大卡的热量 。 2个鸡爪的热量超过一小碗米饭的热量 。
所以 ， 减肥期间 ， 尽量少吃或者不吃 。
5.全麦欧包不是全麦欧包不好 ， 是很难买到真全麦 。
现在市面上很多全麦面包配料表第一名都是小麦粉 ， 而不是全麦粉 。
所以大家一定要学会看配料表 。
要选择全麦粉含量≥50% ， 没有额外添加糖 ， 脂肪含量也不高的 。
如果有条件有时间的话 ， 尽量自己做 ， 干净 ， 卫生 ， 添加剂少 ， 吃起来更健康 。
6.水果燕麦片燕麦是超级适合减脂吃的主食 。
但是加了水果干以及燕麦裹一层糖泥 ， 就对减脂不友好了 。
尽量要少吃 。
7.糖油混合物油条油饼等 ， 不仅高油 ， 还是劣质碳水 ， 对减脂十分不友好 。
这个大家都知道 ， 我就不累述了 。
8.油炸花生花生本身是优质脂肪 。
但是油炸过的花生 ， 每100g就有585大卡的热量 。
吃它 ， 吃多了 ， 比一顿正餐的热量还要高关键是你吃100克根本就吃不饱 。
所以 ， 油炸花生在减肥期间就别吃了 ， 即使吃 ， 两三粒就足够了 。
9.粗粮饼干有的减肥者 ， 在忍受不了饥饿的时候 ， 总会买一些粗粮饼干来充饥 ， 认为它的热量低 ， 饱腹感强 。
但其实很多粗粮饼干 ， 额外增加了很多糖油 ， 为了延长保质期 ， 还会有大量的添加剂 ， 对减脂并不友好 。
10.果蔬干减肥期间 ， 我们建议大家吃蔬菜和水果 ， 但是一定要吃新鲜的 ， 看得见的 。
可有些人喜欢用果蔬干来代替 。
你要知道 ， 果蔬干基本都是油炸的 ， 属于高油食物 ， 建议不吃或者少吃 。
真想吃尽量选择冻干的 。
【减肥，尽量少吃的十种食物】当然 ， 减肥期间 ， 没有绝对不能吃的食物 ， 我们只要能把握住度 ， 吃到七八分饱 ， 再加上合适的运动 ， 我们一定会健康的瘦下来的 。
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