三、吃荷叶粥
荷叶是夏天的象征 。有古诗云：小荷才露尖尖角 ， 早有蜻蜓立上头 。荷叶与荷花是诗人们的创作灵感 。荷叶有着很好的药用价值 。因为荷叶有清热解毒，消肿利尿的功效 。夏天可以用荷叶来煮粥吃 。非常好吃，有荷叶淡淡的清香 。
四、多吃有苦味的食物
都说夏天要多吃苦味的食物，这样能够败火 。确实，苦味的食物大家都不爱吃，但是有着祛湿、消暑的作用 。我们平时可以适当的食用一些苦瓜、苦菜等等食物 。
夏季为什么要少吃冰的东西3
立夏能吃冰吗
立夏未至，炎热的天气却是经不住等候 。已经以炎热的温度来让大家感觉到它的存在了 ， 夏天要清凉，也是吃冰的季节，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜等备受欢迎 。但夏季如果摄入过多的生冷食物，会对人体的阳气造成比较严重的伤害 。
立夏为什么不能吃冰
被炎热包围的很多人都喜欢在这个季节食用一些生冷寒凉食物 。然而医生认为：这种饮食习惯会影响到脾胃健康，导致脾胃虚寒 ， 不仅会引起腹泻、腹痛，还会影响食物的吸收 。
对于孩子来说 ， 很多孩子免疫力差，体质瘦弱 ， 干吃不胖，甚至 没有食欲，就是和经常吃寒凉食物有密切关系，而这种现象在孩子的饮食中，非常普遍，越小 ， 对孩子脾胃影响越大 。
至于其中原因，医生说：自然规律讲究平衡 ， 越是酷暑，五脏六腑越显寒凉，要不然如果外界和体内都热，就会破坏人体阴阳平衡，导致人体不适 。在这种情况下，如果再吃寒凉食物 ， 就是凉上加凉，而脾胃是人体运化之本，吃过多的寒凉食物，凉意会通过脾胃运化到全身，伤害人体阳气，导致阴暑 ， 引起头痛、怕冷、肌肤发热、恶寒、食欲不振等症状 。
那么不能贪凉就是一点凉都不能碰吗？医生说 ， 不贪凉重点在“不贪”上 。偶尔吃一根雪糕 ， 吃点凉菜问题不大，喝水也未必喝热水，喝常温下的凉白开即可 。相反如果啥都用热的 ， 就会如前述打破人体平衡，并且如果总是吃热的，反复出汗，还容易造成人体虚脱，于养生有害无益 。因此凡事要掌握度，遵从自然规律 。“顺其自然往往是最好的养生之道 。”
夏季养生吃以下水果
1、寒凉水果解燥热
夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等 。
适宜人群：实热体质
夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类 。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西 。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果 。
2、温热水果补虚寒
夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等 。
文章插图
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