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煮玉米吃多了会胖，晚上吃煮玉米会发胖吗

玉米生活经验

煮玉米吃多了会胖吗
吃煮玉米是不会变胖的 。
每一百克的玉米中包含一百零六千焦的热量，热量比米饭多一点，虽然玉米的含热量略高，但是里面却含有大量的膳食纤维，比米饭多出许多，可以产生充足的饱腹感，所以一般要吃一百克米饭的人，吃五十克玉米就会很饱，所以吃玉米不但不会胖 ， 还有利于减肥 。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高四到十倍，玉米中还含有大量的镁，镁可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排出，玉米的营养成分比较全面 。一般含蛋白质8.5%，脂肪4.3%，糖类73.2%，钙是0.022%，磷是21% ， 铁是0.0016%，还有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等 。玉米中所含谷胱甘肽有抗癌的作用 ， 它可以与人体的多种致癌物质结合，能使这些物质失去致癌性 。
晚上吃煮玉米会发胖吗玉米是很好的粗粮，对身体有很多好处，不会造成身体发胖的 。但是吃多了会造成身体不易消化，尤其是晚餐后运动很少 ， 也就容易造成便秘，建议晚上少吃玉米或是粗粮一类的食物，并且餐后要适当的运动 ， 这样才能帮助胃消化食物 。
延伸阅读：
玉米的功效与作用
1.减肥
【煮玉米吃多了会胖，晚上吃煮玉米会发胖吗】食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一 。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用 。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁 ， 因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用 。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关 。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能 。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用 ， 可以对抗眼睛老化 。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等 。
水煮玉米吃了会胖吗水煮玉米吃了会胖吗
对于玉米很多人都不会陌生 ， 玉米是我们日常中很常见也很常吃的一种食物，一根香甜的玉米往往会勾起很多人的食欲，玉米的吃法是多种多样的 ， 对于不同的人群喜欢吃玉米的方法方式都不同，有的人喜欢吃烤玉米，有些喜欢吃煨玉米，有些人喜欢用玉米来煲汤，有些人喜欢直接煮玉米吃，那么水煮玉米吃了会胖吗？
水煮玉米吃了会胖吗
吃玉米并不会胖，而且吃玉米可以减肥 。因为玉米里面含有的很多的膳食纤维，吃了之后可以协助我们的胃肠胃肠运动 ， 还可以促进排便，防止便秘的作用 。膳食纤维是一种对身体健康有益处营养物质，食用之后可以协助我们减肥，所以食用水煮玉米是不会胖的 。而且玉米里面还含有很多的胡萝卜素，吃玉米还可以起到明目的作用，胡萝卜在体内可以转化成为维生素A，维生素A是眼睛需要的一种维生素，缓解视力下降 。
水煮玉米吃了会胖吗？答案是不会的 ， 对于玉米这种食物，吃了对身体是有益的，而且玉米是属于杂粮中的一种 ， 五谷杂粮对我们的身体是有好处的 。
蒸玉米和煮玉米哪个热量高玉米是一种粗粮,很多人都喜欢吃,尤其是女性朋友们 。但,很多人都有这样的疑问:吃玉米会胖吗?不少人都认为玉米是增肥食品,不宜多吃 。其实,多吃玉米不会增肥反而利于减肥 。
相信对于玉米的吃法,我们都十分清楚 。一般情况下煮熟即吃,当然也可以用来煮汤,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低
玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等 。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖 。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克 。它对于人体的健康起到非常好的正面作用 。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用
玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果 。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄 。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳


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