7天不重样营养早餐做法( 二 )_7天

清爽的小菜也是不能少的，芦笋去老茎，切成小段放进开水锅里焯熟，西兰花切小朵也放进开水锅里焯熟。再加上切成小块的胡萝卜、黄瓜、小番茄一起放进大碗里，浇入沙拉汁拌均匀，装盘后再撒上混合坚果，一盘好吃的清爽凉菜就做好了。

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第六天：皮蛋蔬菜粥、红枣玉米面馒头、小葱炒鹅蛋、豆奶乳酪青团。
春天的小葱苗特别好吃，把小葱苗洗净后切碎，和鹅蛋、盐一起拌均匀，炒锅上火烧热，放食用油，再把小葱蛋液倒进锅里，等蛋液底部凝固后再翻炒成块，又香又嫩特别好吃。
皮蛋蔬菜粥也是我家大女儿喜欢的早餐单品，先用砂锅烧开水，放进大米和三色糙米熬煮成粥，粥浓后再放进蔬菜菜、皮蛋碎，加少许盐调味，简单易做好喝，一次能喝一大碗。煮粥用的米可以随意，大米、小米都可以单独用，或者混搭一些糙米。

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第七天：枸杞豆浆、全麦面包块、炸鸡块、芦笋虾仁炒鸡蛋。
枸杞和黄豆一起放进豆浆机做成豆浆，颜色发黄，口感清香醇厚，是我喜欢的味道，如果想要甜，还可以放点红枣在里面。
芦笋去老茎后切小段，和虾仁一起放进开水锅里焯熟后捞出备用；炒锅上火烧热，放食用油，将鸡蛋搅拌均匀后放进锅里，炒成蛋块，再把焯熟的芦笋和虾仁放进锅里，加少量盐翻炒均匀即可出锅装盘。
鸡块孩子们都很喜欢吃，从冰箱冷冻室取出，直接放进空气炸锅，200度20分钟，很快就做好了。利用空气炸锅又烤了一盘面包块，外焦里嫩香着呢。

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一家四口的七天早餐食谱分享结束，一周七天不重样的早餐，家常味道简单做法，这样的早餐您觉得怎么样呢？
很多小伙伴常说早餐不知道吃什么，其实在我看来，想吃什么就做什么，只要自己喜欢吃，能够让自己吃得开心、吃得健康就好。虽然买早餐更方便省事，但是自制早餐更加营养健康，一家人坐在一起和和美美地吃一顿早餐，也是一种生活的仪式感，您说呢？欢迎留言，聊聊咱们家里的早餐吧！