江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

少儿乒乓球训练的好处，少儿乒乓球入门训练方法

生活经验少儿

少儿乒乓球入门训练方法
熟悉球性是少年儿童乒乓球入门必不可少的重要阶段，要遵循从易至难、由慢到快、循序渐进的练习方式，形式要多样、生动 ， 这样更适合少年儿童的生理和心理特征 ， 从而达到良好的学习效果 。
抛投乒乓球 。练习者手持乒乓球 ， 把球投入玻璃杯 。刚开始练时离近一些或用大杯子 。主要是使孩子对此项活动产生兴趣，并有成就感 。
拍面托球 。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上 。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制 。
持拍颠球 。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右 ， 待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球 。
连续对墙击球练习 。练习者持拍距墙1米左右，用球拍连球将球击打墙上，不要使球落地 。待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米，增加难度，体会球感 。
少儿乒乓球训练的好处4、削球练习
对着乒乓球桌连正反手削球 。只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球 ， 搓球比较稳定，而削球因为拍头的'弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用最多的技术 。
5、壁球练习
壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式 。
把乒乓球当壁球打，即让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁 ， 可以抽打，也可以旋转 。这是模拟实景，练你的应变能力 ， 同时也比较轻松 。
6、发球弧圈
如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解 ， 如何一个人练习弧圈技术呢?首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习 。
7、用发球机
若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高 。
8、对墙击球
在这对墙弹击练习即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞击墙壁发生反弹，接着再抽打乒乓球，使其不落地 。这是培养对乒乓球的控制能力 。很多球友在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明你对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力 。
初次练习时离墙60cm左右 ， 将球拍斜放于体前 ， 另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球 。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离 。
9、对镜练习
用块大镜子，可以看见自己的动作，就好像是在舞蹈的练功房 。没有也没关系，但是最好在墙上标出一个方框，大约边长为二十厘米，然后就要尽量能往这个框内打 ， 练习准确性 。还有要控制距离，距离墙面大约两米 ， 大约三步之外，这样可以练习力量和击球的速度 。
10、练习正手
方法一：拿一盆球放在球案左手边 ， 以手能碰到距离为好 。左手拿球，轻轻扔到右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球 。扔球速度以能正常发力为好 。正手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地 。
方法二：对着乒乓球桌练正手 。正确的姿势在正手练球更为重要，学会借力打球，立起的乒桌要斜放，与平放的乒桌成一定角度，要反复不断练习，没有时间限制 。
11、练习反手
方法一：拿一盆球放在球案左边，每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角 ， 右手执板以平时练习打球动作击打球 。扔球速度以能正常发力为好 。反手击球可拉球可击打或可搓球 ， 看你什么练习目地 。
方法二：对着乒乓球桌练反手 。半幅乒乓球桌立起来，因为距离近，速度快，通过力量的改变，还可以提高频率 ， 要练习的好，还要在立起的桌面上画不同的位置高低的圆圈，击打的位置可以先高再低，先中间再两边，可以交叉打，形成更接近实战的模拟战场和练习灵敏的反应能力 。
12、练习发球
拿一盆球放在球案左边或右边 ， 每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角或右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球 。扔球速度以能正常发力为好 。正反手击球可下旋、上旋、侧旋或平击球 ， 看你什么练习目地 。


推荐阅读


上一篇：手机怎么查驾照分

下一篇：公婆妈妈是什么意思，爸爸朋友家想和我家做亲家是什么意思