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①、晨起搓搓脸 ， 先把手掌搓热 ， 将皮肤斜向上提拉 。 可促进血液循环 ， 不仅面部舒服 ， 而且眼睛明亮 ， 神清气爽 。
②、早起 ， 感受清晨的朝气 ， 沐浴阳光 ， 伸展一下身姿 ， 可以给予我们许多的能量 。
③、洗漱完之后 ， 护肤保养！到中年 ， 你会发现面部平整度、流畅度才是最重要的 。 所以除了晚上 ， 早晨护肤也要重视 。 抗老精华是一定要安排上的 ， 养出充盈饱满肌 ， 皮肤会有种被富养的饱满光泽感！
④、用手指或梳子从前额顺着头顶划到后脑勺 。 这个动作能提神醒脑 ， 长期坚持还可滋养头皮 。
⑤、早晨刚起床喝一杯温水 ， 帮身体补充水分 ， 使人体堆积一夜的废物和垃圾能够及时排出 ， 提高新陈代谢 。
⑥、按时吃早餐 ， 早餐食五谷杂粮 ， 绿叶青蔬 ， 鸡蛋 ， 坚果 ， 红肉 ， 清晨饿着肚子 ， 情绪容易低落 。
⑦、养心血 ， 不往火上浇水 。 早晨不要喝冰 ， 不能学别人一睁眼就喝凉冰的 ， 包括并不仅限于冰咖啡、果汁、饮料、凉牛奶 。
⑧、好好打扮自己 ， 穿自己喜欢的衣服 ， 虽然不一定要为了遇见谁而打扮 ， 但是看着自己漂漂亮亮的心情也好 ， 不是吗？
⑨、出门做好防晒 ， 预防色素沉着 。 过度暴露在阳光下会刺激皮肤 ， 产生过多的黑色素 ， 加速皮肤衰老 。
养生小建议：早起黄金15分钟 ， 自然有序的过渡到崭新的一日 ， 这样的一日 ， 不失调不上火 ， 不冲动不易怒 。 想变老都难 ， 一直貌美如花！
【养生小建议：早起黄金15分钟，想变老都难，一直貌美如花！】
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