一日三餐 ， 甚至健身人提倡的少食多餐都是可以 ， 我一般都是选择一日三餐的方式 ， 饮食对于减肥来说 ， 至关重要 ， 在减肥期间 ， 本就摄入更少的碳水 ， 便需要其他的营养跟上 ， 尤其在大量的出汗 ， 尤其是夏天 ， 大量的消耗后 ， 避免身体吃不消 ， 我们必须要将失去的营养即使补充 ， 但对于碳水、油脂的控制 ， 将会让我们60分钟的消耗 ， 初见成效 ， 甚至坚持跑步减肥的人 ， 一个月之后 ， 可以减掉5-10斤 ， 都说万事开头难 ， 但经过艰难的30分钟到60分钟的晋升后 ， 减肥也将会迎刃而解 。
因为每一个人对于减肥的目标量都是有不同的要求 ， 所以 ， 如果你的要求不是10-15斤 ， 那你需要继续按照这样的方式 ， 继续维持现状 ， 保持对于运动量的次数与时间 ， 保持对于碳水与油脂的控制 ， 如果你的目标已经达成 ， 依然不能够放弃跑步减肥的理念 ， 毕竟 ， 逆水行舟不进则退 ， 你可以适当增加对于碳水的摄入 ， 至少可以让自己吃饱 ， 但绝对不能够放弃对于热量的消耗 。
如果一味的摄入 ， 忘记消耗 ， 那结果不言而喻 ， 只会让你更加的沉沦 ， 都说减肥后的人 ， 如果自暴自弃 ， 将会更加的容易发福 ， 而且此前的肌肉线条 ， 也将会变成赘肉 ， 效果可想而知 ， 所以 ， 无论你是想要维持效果还是继续美丽动人 ， 坚持甚至有更高的要求 ， 才是维持身材的唯一方式 ， 但无论如何 ， 营养的摄入 ， 跑前、跑后的拉伸 ， 服装的合体 ， 将是避免受伤的关键与重要因素 ， 也将是跑步减肥这项运动能够延续下去 ， 达到活到老、跑到老真正意义的秘密武器 。
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