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7月已经入三伏天了 ， 抓住三伏天这个黄金时间减肥 ， 掉秤效率会非常快 ， 成功率会非常高 。
【三伏天，黄金燃脂时间段！牢记5点，掉秤速度会很快】为什么三伏天减肥效率会更高呢？如何利用三伏天高效减肥？
1、三伏天的气温比较高的 ， 身体为了保持恒温37度状态 ， 就会不停的散热、流汗 ， 新陈代谢水平就会加快 ， 减肥效率就会提升 。 因此 ， 减肥的人不要整天呆在空调房里 ， 而要利用三伏天来减肥 。
你可以每天花1小时时间去户外晒晒背 ， 晒背可以赶走体内湿气 ， 还能加速自身代谢 ， 让你体重快速下降 ， 坚持一周就会感觉到身材的变化 。
2、三伏天的胃口会比较差 ， 食欲比较低 ， 这个时候更容易控制饮食 ， 不容易暴饮暴食 ， 减肥也会更容易 。
我们要戒掉各种零食、高油盐烹饪的食物 ， 可以选择一些清淡、开胃的食物 ， 比如凉拌黄瓜、蔬菜沙拉之类比较低热量、高纤维的食物 ， 可以促进肠道蠕动 ， 同时给身体创造热量缺口 ， 有助于降低体重 。
3、三伏天运动燃脂效率更快 。 三伏天更要适量运动 ， 你会发现夏天跑步1小时的流汗量比冬天多多了 ， 脂肪燃烧也会更快 。
三伏天运动要注意补充水分 ， 不要在高温时间段做户外运动 ， 避免中暑 。 你可以选择慢跑、快走、广场舞、打球、游泳、撸铁之类的运动 ， 每次锻炼时间不短于30分钟 ， 才能保证燃脂效率 ， 但是运动时间不超过90分钟 ， 避免过度训练 。
4、三伏天一定要多喝水 ， 流汗会让身体脱水 ， 及时补充水分身体才能更加高效运转 ， 带走体内的毒素跟废物 。
喝水要喝温开水 ， 不要喝冰水 ， 远离各种雪糕、甜筒等冰冷的食物 ， 它们容易加重湿气 ， 还会让你摄入多余糖分 ， 不利于减肥 。
5、三伏天坚持泡脚 ， 泡脚可以改善湿气 ， 尤其三伏天泡脚效果更明显 ， 睡前泡脚20分钟 ， 促进身体新陈代谢 ， 还能放松身体 ， 提升睡眠质量 。
一个人处于深度睡眠状态 ， 身体机能会高效修复 ， 生长激素分泌会旺盛 ， 脂肪也会更快分解 ， 减肥效率也会更快 。
最后 ， 分享一份三伏天时间表 ， 赶紧开启黄金减肥模式吧！
初伏：7.15日-7.24日 ，
中伏：7.25日-8.13日 ，
末伏：8.14日-8.23日 。
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