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为了减肥 ， 很多人都会想要通过节食的方法来达到减肥的目的 ， 而事实上 ， 节食减肥不能够让你瘦下来 ， 反而会让你变成易胖体质 。
想要减肥 ， 那就是要提高自身的代谢水平 ， 减掉内脏脂肪 ， 身材自然会瘦下来 。 当然 ， 轻断食是可以有助于减肥的 ， 过度的节食方法是不科学的 。
内脏脂肪才是导致身材发胖的主要原因 ， 内脏脂肪堆积在内脏器官的周围 ， 包裹着内脏器官 ， 影响身体的健康 ， 影响身体的代谢 ， 会诱发各种健康疾病的出现 。 最为明显的就是腰围超过85-90cm的人 ， 内脏脂肪肯定是超标的 。
如何减掉内脏脂肪？先从源头上杜绝高热量食物的摄入 ， 通过日常的运动和生活习惯来加快身体代谢 ， 达到燃脂减脂的效果 。
1 ， 戒掉高热量的食物 ， 改为清淡饮食 。 清淡饮食不仅能够补充身体搜所需要的营养 ， 还可以控制热量的摄入 ， 清淡饮食你完全是可以吃饱的 ， 节食减肥并不可取 。 只要控制好热量 ， 你想怎么吃都行 ， 但是不可以吃撑 ， 吃撑就会影响你的身体代谢了 。
2 ， 戒掉各种零食 ， 大多数你喜欢吃的零食都是高热量 ， 或高糖的 ， 比如巧克力 ， 薯条 ， 辣条 ， 爆米花等等这些垃圾食品 ， 都会让身材发胖 。 还有下午茶的蛋糕 ， 饼干 ， 披萨等都是高热量的食物 ， 想要减掉内脏脂肪 ， 就要远离这些食物 。
3 ， 戒掉各种饮料 ， 只喝水或者茶水 。 一般奶茶 ， 可乐等都含有高糖 ， 热量高且含有很多化学物质 ， 戒掉饮料可以减少很多热量的摄入 ， 让身体更健康 。 不爱喝白开水的人 ， 可以喝茶水 ， 或者泡枸杞水 ， 多喝水总是能够分解脂肪消耗热量 ， 加快身体运转 。
4 ， 多吃蔬菜和水果 ， 促进肠胃的蠕动能力 ， 补充膳食纤维 ， 提高饱腹感 ， 低热量的摄入饱腹 ， 帮助身体排出体内的代谢废物和垃圾 ， 身体运转的速度提升 ， 能够消耗更多的热量 。
5 ， 多运动 ， 燃脂运动能够有效地提高身体的代谢能力 ， 加快身体燃脂减脂的速度 ， 分解脂肪 ， 消耗热量 ， 加快燃脂 。 比如跳绳 ， 开合跳 ， HIIT间歇训练等 ， 都能够提高身体的运动量 。
多做腹肌训练提高腹部的肌肉力量 ， 减少脂肪的堆积 ， 再加入抗阻力训练 ， 比如深蹲 ， 硬推等能够提高身体的肌肉含量 ， 提高身体的活动代谢能力 ， 让你持续燃脂一整天 ， 保持旺盛代谢 。
【减肥最好的方法: 无需节食，只要减掉内脏脂肪！】总结：通过改善个人的生活习惯 ， 养成多运动的习惯 ， 控制住饮食 ， 改善饮食习惯 ， 可以让身材更快地瘦下来 ， 让身体保持持续的代谢状态 。
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