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锻炼的最佳时间，一天中健身的最佳时间为

生活经验最佳

锻炼的最佳时间
1、锻炼身体的最佳时间，应当是在饭后一小时左右，早餐后一小时或者晚饭后一小时运动最佳 。
2、运动的强度应当量力而行，如果是年轻人，可以进行有氧运动，即心率加快时，微微出汗的运动最佳 。但是如果是老年患者，并且伴有慢性病及心脑血管意外的患者，应当适量运动，不宜过强度运动 。避免在正午太阳暴晒时运动，避免寒冷的早晨运动 ， 避免血糖过低或过高以及血压过高时进行运动 。
一天中健身的最佳时间为一天中健身的最佳时间
一天中健身的最佳时间，生活中对于很多人来说，在进行健身运动的时候还会遇到各种各样的问题，有的人减脂减的就很容易，有的人的减脂过程就很心酸 。以下分享一天中健身的最佳时间
一天中健身的最佳时间1
早上
体温相比其他时间段来说是最低的，而这时候身体的睾酮分泌水平是处于高水平，如果在训练前摄入较少食物，那么身体就会提高消化脂肪来产生能量，所以在早上减脂的效果很好，想要减肥的人不要错过早上最佳减肥时间段 。也有人说睾酮分泌水平高，有利于增肌 。而我不建议早上进行高强度力量训练的原因是，早上人体对刺激的反应会比较迟钝，在进行力量训练的时候精神状态会很不好，所以特别容易引起身体受伤 。
当然，早上不适合剧烈运动，可以进行慢跑、快走、健身操、瑜伽等这类运动 。当然，也不是说不能进行力量训练，只不过要适度就要 。而我开始健身的时候就是每天早上坚持锻炼，有氧+无氧相结合的健身效果也是挺好的 。
中午
这个时间段我建议不要训练 。因为这个时候身体饥饿感会很大，进行训练就很可能造成低血糖 ， 引起头昏的情况出现 。如果非要训练 ， 那么建议你在健身前补充一些碳水化合物，才能防止低血糖的情况出现 。当然，经过一早上的劳动（脑力+体力），在中午训练就更容易造成身体损伤，所以建议大家不要在中午进行训练 。
下午
在下午2点-4点这段时间内，我们的肌肉力量、肌肉耐力、速度耐力等都在逐渐提高 ， 如果在这段时间内进行高强度力量训练，其效果是很好的 。当然，也有人觉得在身体各方面素质巅峰的时候，也就是下午4点-6点这段时间进行健身锻炼的效果最好，最适合肌肉的刺激与合成 。
虽然下午这两个时间段的健身效果都挺好，但也因人而异，选择适合自己的时间段就好 。
晚上
晚上8点-9点这段时间，人体是最容易感到疲劳困倦的时间段，如果在这个时间段健身 ， 就算你加大集中力 ， 也能难保证高效率的健身 ， 因为身体会变得迟钝起来 ， 影响健身效果 。所以 ， 建议大家晚上9点后不要再进行健身了 。
上班族什么时候进行健身运动最好？
朝九晚六的上班族该如何减少？完美的错过最佳健身时间段 ， 那么我们就要考虑早上和晚上下班后这段时间 。
早上如果起得来 ， 那么对于上班族来说是最好的健身时间段，我们可以用力量+有氧相结合的锻炼方式来进行健身 。当然，增肌的效果虽然一般，但并不代表没有效果 。
晚上下班后简单吃点东西，就可以开锻炼了 。值得注意的是 ， 吃完东西不能马上锻炼 ， 要多进行热身，如简单的骑一下动感单车或者慢跑一下，让身体充分热身后在训练 。我们的训练时间可以相对提高 ， 控制在60-90分钟内 。
一天中健身的最佳时间2
1、起床空腹运动：燃脂效率最高 ， 但谨防低血糖
一般人最常问的就是 ， 人家都说，起床空腹运动对于燃烧脂肪最有效？真的吗？就生理上来说，因为人体在经过前一晚的晚餐进食后，到隔天早上起床后，这段时间因为没有食物来源，所以体内的肝醣存量会相对较低，一般我们做有氧运动时，会先燃烧肝醣，约10～15分钟再开始启动碳水化合物跟脂肪的有氧系统，所以支持早上起床空腹运的学说，就是建立在因为体内肝醣含量较少，所以会比较快启动有氧系统的代谢 ， 开始燃烧脂肪 。
其实这个论点是没错的，只是要注意一点，因为肝醣存量较不足，加上未进食，所以空腹运动容易会有低血糖、没力气、能量不足等现象 。我也试过一起床不吃东西就去跑步，结果因为肚子很饿，跑起来没力气，加上血糖过低跑起来也有点头晕 。所以如果你想起床空腹运动也不是不可以，但记得衡量自已的状况 。严格上来说，起床的空腹有氧运动确实有较佳的燃脂效率，但请做强度较轻的有氧运动即可，例如快走、很慢的慢跑、轻脚踏车、在家骑飞轮 ， 都还ok，如果你想起床就运动，可以先吃个香蕉再去运动，会比较有力气喔！


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