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畏寒怕冷手脚凉怎么办，手脚冰凉怕冷是寒性体质吗

生活经验怕冷

畏寒怕冷手脚凉怎么办
在排除身体疾病及天气寒冷，保暖不够的前提下仍经常出现畏寒、怕冷、手足冷的情况，可从以下方面进行调理 。
1、在生活上应注意保暖，穿衣不能太少 ， 注意避免寒冷的刺激 。2、饮食方面，要有足够热能的食物以供给机体的需要，少吃生冷的食物，多吃些温热性的食物，如生姜红枣茶 。3、运动 ， 每天做些适合自己的运动，可促进血液的循环 ， 每次运动可在30～60分钟左右 。4、泡脚 ， 每天可用艾叶、生姜煮水泡脚，每次泡脚二十分钟 。5、艾灸，可选用关元、气海、肾俞、命门、涌泉等穴，每天艾灸一次 。手脚冰凉怕冷是寒性体质吗女人手脚冰冷如何调理
一、多做运动 注意保暖
让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环 。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放 。天凉要添衣，睡觉盖好被子 。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远 ， 血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激 。
二、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用 。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象 。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温 ， 睡觉时亦可穿着 。
三、按摩穴位
（1）心俞穴（两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位）按揉36次，左右各转18次 。
（2）肾俞穴（即两边腰眼），两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次 ， 对促进腿部血液循环很有好处 。
（3）揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度 ， 再搓揉脚趾 。
（4）特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5次 。
四、饮食调理
1、肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用 。
2、根茎类：医学研究人员发现 ， 人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐 ， 这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
3、含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热 ， 使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。特别是虾米，虾米的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用 。
4、含铁食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷 。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后 ， 其耐寒能力明显增强 。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
天气一冷就手脚冰凉是什么原因在日常生活中，许多朋友都会出现手脚冰凉的情况，表现为手脚温度很低，并且平时特别怕冷 。在日常生活中像身体虚弱 ， 工作压力大，经常熬夜等，都会导致大家出现手脚冰凉的症状 。出现以上症状以后，应当采取一些方法来调理 。那么手脚冰凉应该怎么办？接下来就给大家介绍 。
1、多运动 。许多朋友平时都特别喜欢睡懒觉，尤其是星期天起得更晚 。如果能在周末的时候及时起床，在太阳光下做运动，就可以使身体内的阳气提升，促进身体血液循环，从而缓解手脚冰凉的症状 。
2、注意饮食 。许多朋友平时喜欢吃生冷刺激的食物，这样就会由于阳气不足而导致手脚冰凉 ， 胃寒怕冷的症状 。因此大家要改掉不良的饮食习惯，并且在寒冷的冬季多吃一些高热量的食物 。像黑豆，坚果，羊肉，牛肉等食物 ， 都可以增强身体的免疫力和抗寒能力，缓解手脚冰凉的症状 。
3、注意保暖 。如果大家在日常生活中经常会感觉手脚冰凉的话，就应当注意保暖 。在冬天出门要戴手套，并且穿比较厚的袜子 ， 这样手脚就能暖和起来 。
4、热水泡脚 。经常感觉手脚冰凉的朋友，可以通过每天用热水泡脚的方式来消除寒冷，泡脚可以促进身体血液循环 ， 起到御寒的作用 。如果手脚冰凉的情况比较严重的话，可以在热水中加入一些生姜片 ， 这样驱寒效果更好 。


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