阮光锋提醒消费者，以下一些美食或者烹饪方式，可能更易混入“隐形糖”，对于需要控糖的人来说，应格外留意：
一是焙烤食品和面点 。市场上卖的面包、甜饼干，含糖量通常都在15%—20%左右；很多中式点心如小馒头、小包子、奶黄包之类，也都添加了糖 。
二是甜饮料，包括各种碳酸饮料、果汁、乳酸菌饮料等 。市售很多果汁饮料，包括纯果汁饮料，含糖量也很高 。即便是红枣浆、蜂蜜柚子茶等所谓健康饮料，同样也都有糖的参与 。
第三个方面则是家庭烹调中的糖 。如红烧肉要加糖，糖醋排骨要加糖，熬八宝粥要放糖 ， 红豆沙、绿豆沙要加糖，喝菊花茶要加冰糖等 。
因此，阮光锋建议消费者从以下几个方面做起，减少“隐形糖”的摄入：一是日常尽量少喝甜饮料 。包括各种碳酸饮料、茶饮料、乳酸菌饮料、果汁饮料、红糖水、蜂蜜水等；二是尽量直接吃水果，少喝纯果汁 。榨果蔬汁时尽量多放蔬菜，少放水果；三是尽量控制焙烤食品的食用量 。尽量少吃面包、甜点、饼干、曲奇等甜食 ， 自己做面包点心尽量少放糖 。
此外，平时自己饮食或者烹调食物，都要养成尽量不加糖的习惯 。购买包装食品时 ， 注意看营养标签，特比是那些号称“零脂肪”“低糖”或“无糖“的食品 ， 要注意看它的成分和营养素含量 。一些看起来和糖关系不大或者“很天然”的成分 ， 如玉米糖浆、麦芽糊精等，其实也都是糖 。（采访人员李建）
推荐阅读
- 想要谈恋爱！40岁TVB视后仍是单身，承认对另一半挑剔有高要求
- 拒评老东家新生代后再惹争议？港媒：古天乐寸爆TVB记者
- 信用社灰名单可以转账，解除银行黑名单后一直转账不了
- 微信删好友后对方有什么显示，把对方微信删除了对方显示什么意思
- 运动之后多久可以洗澡，跑步过后多久可以洗澡洗头
- 百合花开完花后怎么办 百合花开完花后如何处理
- 运动后可以马上吃东西，运动后能立马吃东西吗
- 王阳杂志照脚踩马桶，疑似内涵王一博粉丝，白玉兰提名后再起争议
- 关于以后的爱情句子，关于爱情幸福的唯美句子
- 爱舔富婆脚趾的男星，大白牙和嫖娼哥，水后，沈腾马丽 baby 虞书欣